Креатин и лостове

Тъй като тренирах преди няколко месеца фитнес и пиех кретина и преди и след тренировка по 5гр, сега ми е останало около 100гр от него и тренирам на лостове. Кой е по-добър вариант преди или след тренировка по 5гр ? От вчера го пия преди, но кажете мнения ?

Postworkout

Аз пия креатина преди и след тренировка, а също така и сутрин, след ставане.

Пил съм креатин и съм тренирал на лостове известно време преди около 5-6 месеца... 20 мин преди тренировка и веднага след тренировка го пиех !

Разровете се из форума. Хед Хънтър беше обяснявал някъде за дозата на монохидрата и окисляването в организма ;)

Пил съм креатин и съм тренирал на лостове известно време преди около 5-6 месеца... 20 мин преди тренировка и веднага след тренировка го пиех !

И какъв беше ефекта ?

Пил съм креатин и съм тренирал на лостове известно време преди около 5-6 месеца... 20 мин преди тренировка и веднага след тренировка го пиех !

И какъв беше ефекта ?

Задоволителен,докато  нашите не ме разбраха и ми го спряха .. оттогава спрях и лостовете и почнах фитнес! Доста сила имах като цяло.За по-добър ефект е почивките между сериите да не са ти повече от 40-60 секунди- при мен така беше.

Според теб има ли шанс, ако пропусна 2-рата доза, тоест пия само по 5гр на ден креатин дали ще има ефект ?

Според теб има ли шанс, ако пропусна 2-рата доза, тоест пия само по 5гр на ден креатин дали ще има ефект ?

Е взимай нещо след тренировка - банан,бадеми,мед ...

Според теб има ли шанс, ако пропусна 2-рата доза, тоест пия само по 5гр на ден креатин дали ще има ефект ?

Ако ще правиш нещо прави го както трябва.

Според теб има ли шанс, ако пропусна 2-рата доза, тоест пия само по 5гр на ден креатин дали ще има ефект ?

Според теб със тези 100 гр. къде точно си тръгнал? И втория въпрос е от въпросните 100 гр. какъв точно ефект очакваш? Що ли ми се струва, че много си се объркал. Ефект може да има със 5 гр. дневно, но при доста по продължителен прием от 20 дни.

п.п.

Разровете се из форума. Хед Хънтър беше обяснявал някъде за дозата на монохидрата и окисляването в организма ;)

Даже бях забравил, но е приятно да видиш, че друг помни :D