Дневникът на Крис. :)

Здравейте, реших да се опитам да водя дневник, за да мога по-лесно да си следя режима и тренировките.
Аз съм момче на 17 години, висок съм 176 сантиметра и тежа 78 кг. В началото на Март реших да се претегля и разбрах, че тежа ужасните 92 кг. и реших да се взема в ръце, и да отслабна.Първоначално спрях хляба, junk food и сладкото, и за два месеца отслабнах с 6-7 кг. Стана юни и почнах да спортувам, и последното измерване(23.07.12) показа 78 кг.(кантара ми е механичен, китайски за 10 лева, и не знам дали мери точно. :D). Първоначалната ми цел беше да стана 74 кг., но реших да си продължа да свалям до 10 септември, като нямам за цел да сваля точно определени килограми, за точно определено време. Стига ми да свалям по 1 килограм на седмица.

П.П - Ако имате някой съвет, моля споделете го. :)

Ден 1
9:50 закуска : 3 супени лъжици овес с вода.
12:40 втора закуска : 100-150 грама скумрия със салата от краставици.
16:00 обяд : 2 сварени яйца.
18:40-19:20 тренировка:Това ми е тренировката!
20:20 вечеря: пържени картофки със сирене.(Това е само за тази вечер)
Обядът трябваше да ми в 15 часа, но забравих че трябва да ям. :D
5 дни не бях тренирал и едвам се навих да направя тренировката.

Ден 2
Закуска 10:30: 3 супени лъжици овес с вода.
Обяд 12:35: 3 сварени яйца.
Втори обяд 14:45: 100 грама риба.
Следобедна закуска 16:00: Шпеков салам със сирене и краставици.
Вечеря 19:30: 3 Принцеси със сирене и яйце.(Заради това ядене този ден ще го броя за зареждащ)

Не бях планирал да ям принцеси, но майка ми беше направила и не можах да ги подмина. :/

Ден 3
Закуска 10:00: 3 супени лъжици овес с вода.
Обяд 12:00: Кренвирш нарязан на парчета, а парчета нарязани по средата и в тях се слага кашкавал.
Втори обяд 14:00: Шпеков салам със сирене и краставица.
Следобедна закуска 18:00: 2 яйца с шоколад.
Тренировка 19:55: Крос 5 км. и ходене 3-4 км.
Вечеря 22:30: Една филия пълно зърнест хляб със сирене.

Това ми е 4 такова ядене за последните 4-5 месеца. Не трябва да има 5-то такова!

Ден 6
Закуска 8:40: 3 супени лъжици овес с вода.
Обяд 11:20: Картофена баница с мляко.
Втори обяд 14:20: 3 сварени яйца.
Следобедна закуска 17:00: Картофена баница.
Тренировка 19:00: Крос 3-4 км.
Вечеря 20:45:

Няколко дни бях много зает и нямаше как да си обновявам дневника, имах два-три поредни дни в които хапвах хляб(пълнозърнест) тъй като извършвах тежък физически труд, и ми трябваше енергия.