За колко време се извлича енергията от храната

Вчера хапвах малко ориз преди тренировка и се зачудих след колко време енергията от въглехидратите ще стане достъпна за тялото ми?Има ли значение от храната, метаболизма и т.н.

Преди тренировка е по-добре да се похапне нещо леко примерно пилешко, пък за енергия кафенце 1 час преди да идеш.При мен върши отлична работа.

Обмяната на въглехидратите започва още от хранопровода :)

Преди тренировка е по-добре да се похапне нещо леко примерно пилешко, пък за енергия кафенце 1 час преди да идеш.При мен върши отлична работа.

пилешкото няма въглехидрати въобще. няма логика да яде пиле преди тренировка...

Обмяната на въглехидратите започва още от хранопровода :)

Всъщност още от устната кухина.

Всъщност още като погледнеш нещо сладко отделяш слюнки.

Преди тренировка е по-добре да се похапне нещо леко примерно пилешко, пък за енергия кафенце 1 час преди да идеш.При мен върши отлична работа.

пилешкото няма въглехидрати въобще. няма логика да яде пиле преди тренировка...

идеята е да няма въглехидрати или мазнини (малко може) за да не хабиш енергия и за храносмилане по време на трена.. пък и ти става тежко

пилешкото няма въглехидрати въобще. няма логика да яде пиле преди тренировка...

Само дето не е задължително да се ядат въглехидрати преди тренировка.

идеята е да няма въглехидрати или мазнини (малко може) за да не хабиш енергия и за храносмилане по време на трена.. пък и ти става тежко

Протеина хаби най-много енергия за усвояването си, в сравнение с мазнините и въглехидратите.
А и никой не говори да се натъпчеш и веднага да ходиш да вдигаш.
Аз в момента ям яйца със сирене и след час-два заминавам към залата.

А относно въпроса - времето за усвояването на храната зависи от вида и, от начина и на приемане, както и от някои други неща.

Само дето не е задължително да се ядат въглехидрати преди тренировка.

естествено, ама човека иска енергия преди тренировка, затва въглехидрати ми се вижда най-удачния избор, а не пиле.

Това дали ще имаш енергия или не, обикновено не зависи от това какво си ял непосредствено преди трен.

Какво си правил и ял предния ден има доста голямо значение.

Заради това пийте азотни буустери, за да не се налага да мислите за енергия от храната и да се притеснявате. :D

Трен на гладно е добре,само дето става леко тегаво като се изчерпа гликогена и падат повторенията.

А най-голямо значение има психиката :)

Огромно значение има вярно е :D Но все пак не можеш да направиш големи неща само с нея :)

Огромно значение има вярно е :D Но все пак не можеш да направиш големи неща само с нея :)

Тя е началото, тя е и краят ;)

Трен на гладно е добре,само дето става леко тегаво като се изчерпа гликогена и падат повторенията.

И как точно ще се изчерпа гликогенът? Той да не е маратонец? Темата е за фитнес :)

Към автора на темата: тялото ти разполага с предостатъчно енергия, за да захранва организма ти. Не мисли за тези неща, защото те имат значение за големи периоди от време, а не примерно ядеш и след 37мин. имаш енергия и после край. Храносмилането си разпределя скоростта на усвояване спрямо количеството, което си изял и общия времеви период (примерно 24 часа).

Ей така,изчерпва се.Опитът казва думата ;)

Ей така,изчерпва се.Опитът казва думата ;)

Какъв опит? Правил ли си си изследвания, че да си знаеш стойностите? Фитнес тренировките не изчерпват гликогена (поне не и значимо).

Запасите от гликоген в мускулите обезпечават мускулната работа с продължителност от 10 секунди до около 2 минути. Значимо не изчерпват цялостния гликоген в организма, защотото основна част от него е в черния дроб, а мускулната работа със средна продължителност предполага използване на складирания в мускулите гликоген. А натоварвания от маратонски тип се обезпечават от аеробна обмяна в червените мускулни влакна и алтернативно включване на отделните двигателни единици. Фитнес тренировките са с интензитет и обем, съответстващ именно на анаеробно разграждане на гликогена. Това са натоварвания с от среден до висок брой повторения (8 до 15).