Въпрос за хранителни добавки

Здравейте аз съм момче на 16години висок съм 177см и съм около 66кг.въпроса ми е,ако си взема Креатин и Синта 6 ще вредно ли за мен ,имат ли значение годините?

Креатинът по принцип е безопасен за хора със здрави бъбреци и без здравословни проблеми. При тази възраст, височина и тегло, не смятам, че точно креатинът е най-подходящ за теб. Трябват ти калории, яко ядене и набавяне на всички необходими микро и макроелементи. Креатинът ще ти даде малко сила, а ако не се храниш както трябва може и да не усетиш полза от него.

В този ред на мисли, протеинова матрица като BSN Syntha 6 е подходяща за допълване на хранителния ти режим. Ако пък все още не разполагаш с такъв, вероятно не си набавяш достатъчно протеин, за да имат мускулите ти материал за растеж.
Можеш да спестиш някой лев като се спреш на протеини като Pure Nutrition 100% Pure Whey и Gold Standard. Разликата е, че при тях няма толкова въглехидрати като при Синта-6, но и тази разлика е от няколко грама, което спокойно може да се подмине.

Отново при липса на добър хранителен режим, беден на плодове и зеленчуци, вероятно не успяваш да си набавиш всички витамини и минерали, които са необходими за оптималното функциониране на тялото ти. Дефицитът на един от тях може да обърка и спъне всичко. Затова е добра идея да включиш едни дневни витамини - като NOW Foods Daily Vits или Pure Nutrition Daily Vitamins.

Мисля, че като за начало тези два типа продукти - протеин и витамини - са ти напълно достатъчни да стартираш. Евентуално можеш да си вземеш и едно рибено масло - NOW Foods Omega 3 в случай, че имаш възможност, но то не е спешно. Ако хапваш 2-3 пъти седмично по една мазна риба няма да имаш проблем.

Натрупай малко стаж в залата, изгради добро хранене и тогава включи креатин. Така ще имаш най-голяма полза.