въглехидрати?

нали казват 4е дозата протеин за 1 трниращ човек е  теглото му по 2.2 а ква е дозата на въглехидртите които трябва да приема може ли да се изчисли? мерси

Ами виж, това са много относителни граници, ти също не си казваш стажа, годините, ще сваляш ли, ще качваш ли! В зависимост от диетата(режима) на хранене зависи и броят на въглехидратите, зависи даже и от кръвната ти група!!

[quote author=“YODA”]Ами виж, това са много относителни граници, ти също не си казваш стажа, годините, ще сваляш ли, ще качваш ли! В зависимост от диетата(режима) на хранене зависи и броят на въглехидратите, зависи даже и от кръвната ти група!!

Я кажи малко повече за това за кръвната група, че е интересно. И доказано ли е или е теория?

да качвам искам ръст-188 74 кг ръка 35 гърди 102 а за кръвната група представа нямам май е о отрицателна ма не съм сигурен

[quote author=“Sportex”][quote author=“YODA”]Ами виж, това са много относителни граници, ти също не си казваш стажа, годините, ще сваляш ли, ще качваш ли! В зависимост от диетата(режима) на хранене зависи и броят на въглехидратите, зависи даже и от кръвната ти група!!

Я кажи малко повече за това за кръвната група, че е интересно. И доказано ли е или е теория?

Очаквайте статия в бб-теам скоро!

Около 7 грама на килограм тегло! За кръвната група засега немога да ти кажа, чета по въпроса!

Вьпроса с вьглехидратите е доста относителен. Основното е, че не трябва да се доверяваш на препорьки, а да ядеш ‘’правилните’’ вьглехидрати (през сьответните части на деня) по колкото се може повече - това разбира се е, ако качваш маса. Според това как се чувстваш, колко се омазняваш (зависи от метаболизма ти, тренировките,страничните дейности) си определяш допустимите норми и ги спазваш, като можеш да варираш около тях в зависимост колко е натоварен денят ти. За да растеш трябва да си зареден постоянно.