Мелатонин на 21 години ?

Има ли смисъл да приемам мелатонин на 21 години с цел по качествен сън за по добро възстановяване ?
В аптеката бях питал за мелатонин дали имат и ми казаха че имат там някъв 1мг ама аптекарката ме посъветва да не взимам такива работи още съм бил малък ...

Абе ти май още не си се научил да ползваш търсачката?
http://www.bb-team.org/articles/3605_melatonin

Това съм го чел, но явно съм пропуснал някой неща.Главно ме интересуваше това “Мелатонинът не е сънотворно средство, към него няма привикване - той просто синхронизира биоритмите и гарантира спокоен и продължителен сън.”

Притеснявах се да няма някакво привикване и като го спра да имам проблеми със съня.

Имаш изграждане на толеранс на организма към него т.е. след известно време ако го пиеш всекидневно, ще ти се наложи да увеличиш дозата. Сутрин разсънването е трудно, като го пиеш, но иначе съня е дълбок. Пиеш 30-40 мин. преди времето ти за сън и, като почне да ти се доспива си лягаш - това е, което мога да ти дам за съвет.
Според мен не го ползвай всекидневно, когато не можеш да заспиш и т.н. смущения.

Ето и тема от форума,която може би си пропуснал.

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/62828