08.08.12
13:01
Здравейте, понеже бачкам и нямам много време за фитнес, и правя рамо гръб и трапец в един ден, въпроса ми е, как е по добре?
3упражнения за гръб по 4серии и 12повторения със средни кг
или 3 упражнения по 4серии и 8повторения с тежки кг
А трябва ли непременно да правиш всичко с еднакъв брой повторения и то фиксирани? И за кои упражнения става въпрос, щото от упражнение до упражнение има разлика.
08.08.12
13:13
#2
Ами предимно говоря за чукчета, мечка и набиранки, и трапец правя по 12повторения по 4серии на упражнение
аз за другите мусколни групи си правя 6-8 4 серии и доста добре се напомпвам, но нз гърба дали ще му е достатачно по 8
мисля да пробвам 4х10 за трапец и гърба
Мнението беше редактирано от Filip Filipov на 08.08.12 17:49.