Гръб

FF

08.08.12
13:01

Здравейте, понеже бачкам и нямам много време за фитнес, и правя рамо гръб и трапец в един ден, въпроса ми е, как е по добре?

3упражнения за гръб по 4серии и 12повторения със средни кг
или 3 упражнения по 4серии и 8повторения с тежки кг

08.08.12
13:07

А трябва ли непременно да правиш всичко с еднакъв брой повторения и то фиксирани? И за кои упражнения става въпрос, щото от упражнение до упражнение има разлика.

FF

08.08.12
13:13

Ами предимно говоря за чукчета, мечка и набиранки, и трапец правя по 12повторения по 4серии на упражнение

аз за другите мусколни групи си правя 6-8 4 серии и доста добре се напомпвам, но нз гърба дали ще му е достатачно по 8

мисля да пробвам 4х10 за трапец  и гърба

Мнението беше редактирано от Filip Filipov на 08.08.12 17:49.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1