Кардио

RD

08.08.12
19:27

Здравейте.В процес на покачване на мускулна маса съм ( 76 кг. 185 см. ) . Чудех се дали има нужда да правя поне веднъж в седмицата кардио тренировка или дори повече ?

08.08.12
19:45

Ако се омазняваш лесно, когато качваш - да. Ако не - може и по един път само ... баси въпроса, ти си знаеш най-добре оргнизма, сам трябва да си прецениш!

08.08.12
21:14

Не. Ни най-малко не е нужно да правиш кардио.
Чиста силова тренировка с 6 повторения на серия е напълно достатъчна.

Спазвай стрикна диета. Не прекалявай с въглехидите, подсигури си достатъчно протеин и си идеален.

08.08.12
23:54

Ползите от кардиото далеч не се изчерпват с това, че намалява подкожните мазнини. По-голяма издържливост, по-добра работа на сърдечно съдовата система от тук и по-добро кръвообръщение. Това по време на силова тренировка значи по-тежки тренировки по -голямо помпане на мускулите, а оттам и повече натрупана мускулна маса като цяло. Разбира се всичко това при едно добро хранене. Аз лично правя кардио от 2 до 4 пъти седмично в зависимост от целите ми.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1