08.08.12
19:27
Здравейте.В процес на покачване на мускулна маса съм ( 76 кг. 185 см. ) . Чудех се дали има нужда да правя поне веднъж в седмицата кардио тренировка или дори повече ?
Ако се омазняваш лесно, когато качваш - да. Ако не - може и по един път само ... баси въпроса, ти си знаеш най-добре оргнизма, сам трябва да си прецениш!
08.08.12
21:14
#2
Не. Ни най-малко не е нужно да правиш кардио.
Чиста силова тренировка с 6 повторения на серия е напълно достатъчна.
Спазвай стрикна диета. Не прекалявай с въглехидите, подсигури си достатъчно протеин и си идеален.
Ползите от кардиото далеч не се изчерпват с това, че намалява подкожните мазнини. По-голяма издържливост, по-добра работа на сърдечно съдовата система от тук и по-добро кръвообръщение. Това по време на силова тренировка значи по-тежки тренировки по -голямо помпане на мускулите, а оттам и повече натрупана мускулна маса като цяло. Разбира се всичко това при едно добро хранене. Аз лично правя кардио от 2 до 4 пъти седмично в зависимост от целите ми.