Как ви се струва тренировката
08.08.12
23:00
Здравейте! Направих си програма в домашни условия с помощта на лост и собствено тегло.Знам,че резултатите няма да са същите като тези,ако започна да ходя на фитнес,но все още не получавам толкова пари за да си го позволя.На 13 години съм 175 см. 70кг.
Ето я и програмата : Имам и въпрос според вас колко пъти в седмицата да я изпълнявам ?
Лицеви опори 2х30
Лицеви опори с широк хват 2х30
Лицеви опори с крака на стол 2х25
Лицеви опори на кокалчета 2х25
Лицеви опори диамант 2х20
Набирания с широк хват 4х6
Набирания с тесен хват 4х6
Кофички на пейка 3х30
Повдигане на крака от лег 3х30
Крънчове 3х30
Клякания 3х30
Напъди 3х30
Днес я пробвах и между сериите почивам 1 минута,а между упражненията около минута и половина.Спазвам диета и по време на тренировка пия много вода.Наистина след тренировка едвам ходех в нас :D.Е колко пъти в седмицата мислите,че ще е хубаво да я изпълнявам и като цяло харесва ли ви ?
Какъв бъмп бе, 1 часа през нощта е! Когато някой иска, ще ти отговори.
Аз ти предлагам да я правиш най-много 3 пъти седмично.