McGhee
15.04.10
07:34
McGhee
Complete as many rounds in 30 minutes as you can of (възможно най-много рундове за 30 мин):
275 pound Deadlift, 5 reps (5 х Мъртва тяга 125 кг)
13 Push-ups (13 х Лицеви опори)
9 Box jumps (9 х Скок на лежанка/пейка)
ти си complete-вай AMRAP за 30 мин от това извращение.
Аз...докато не се науча да правя кадърна тяга ...отказвам...
Понеделник, 19.04.2010
McGhee
Резултат:
19.04.2010 - 18 рунда без 9 скока
или общо:
90 х Мъртва Тяга @ 125 кг
234 лицеви опори
153 скока на лежанка (с два крака)
Това е... тотална изродщина :coolcheese: . Бях твърде близо до повръщане накрая.
набелязал съм го това...към 20-ина рунда виждам..:)))...или поне 18 рунда без 8 скока...това ще ми е минимума, ако ще да повърна:)))
20.04.10
07:27
#4
А така и аз да се запиша - 13 рунда и се отказах на 26тата минута. Тягата я правих на 90 кила.
Ужасна техника на тягата накрая - то това ме отказа всъщност.
пише Славко...голяма греда днес с комплекса...
някакви жалки 16 рунда...а така се бях нахъсал...НО, тягата ме разцепи ИСТИНСКИ...страшно тегаво... по едно правих повторенията след 5-6-ия кръг...лицевите и скоците без проблем...!!!
зле зле зле...!!!...смешна тяга....
след това 22 повторения на 82кг. лег...за 50-ина секунди...
казано от slavko на 20.04.10, 17:16:
пише Славко...голяма греда днес с комплекса...
някакви жалки 16 рунда...а така се бях нахъсал...НО, тягата ме разцепи ИСТИНСКИ...страшно тегаво... по едно правих повторенията след 5-6-ия кръг...лицевите и скоците без проблем...!!!
зле зле зле...!!!...смешна тяга.......
Предупредих те. Тежък е комплекса. Тези “геройските” комплекси (с имена на загинали герои) обикновено са такива. Припомни си DT!
Мнението беше редактирано от Vic на 21.04.10 05:00.
ТАКА Е!!!....DT също е доста тежък...той е един от комплексите, на които просто ми е идвало да се отказа...е не се отказвам...но не съм доволен от performance-а...
но за конкретния случай...просто едното ми движение скапа темпото на целия комплекс...това ме е яд...а толкова тежки рак-пулове правих...и точно тягата да ме предаде...
това е точно, както стана във Варна...една серия тръстери и ми се одървиха краката и спряха всички тоци...а правя яко тръстери иначе...
сигурно сам си го програмирам така...да очаквам, че съм силен в някое движение, ако не ми се получи, се сривам...
21.04.10
15:16
#9
казано от slavko на 20.04.10, 17:16:
пише Славко...голяма греда днес с комплекса...
някакви жалки 16 рунда...а така се бях нахъсал...НО, тягата ме разцепи ИСТИНСКИ...страшно тегаво... по едно правих повторенията след 5-6-ия кръг...лицевите и скоците без проблем...!!!
зле зле зле...!!!...смешна тяга....след това 22 повторения на 82кг. лег...за 50-ина секунди...
а нтака- да видиш ти, пък на мен ми се смееш, че съм се отказала :) Ужис - аз спрях щото по-добре да ми остане малко кръст.
е аз не спирам...каквото е-такова...:))...кръста ми е здрав много...но дърпам дявола яко за опашката аз...ще видим:))
пак 16..с 3 тяги...
този път много по-добре..!!!...без прекъсвания на нито едно от движенията...просто си разчетох по-правилно силите от първия път..почивах си достатъчно...доста по-бързо на лицевите и скоковете..!!!...но пак не на 100%...изморен трапец от вчера и хвата ми беше слабичък заради възлизанията вчера.
Също да отбележа, че първите 6 рунда тягите го правих по 6бр., а лицевите по 14…и един телефонен разговор към 50-ина сек.
Доволен..!!!
след това 22 повторения на 82кг. лежанка за около минута...
смазан съм...утре почивка...нали бре Венци-то..:))
Сряда, 15.12.2010
McGhee
Резултат:
19.04.2010 - 18 рунда без 9 скока
15.12.2010 - 20 рунда без 9 скока и 10 лицеви опори
или общо:
100 х Мъртва Тяга @ 125 кг
250 лицеви опори
171 скока на лежанка (с два крака)
Сериозен комплекс. Убиват ме... скоковете. Нещо не успях да налучкам ритъма и дишането при тях в началото, едва на 13-ти рунд се получиха както трябва и докрая вече бяха без накъсване на серията и с добро темпо. Явно трябва по-често да ги включвам в тренировката.
15.12.10
17:47
#13
Егати резултата! Аз,не смея да кажа колко ще направя,но тези 20 рунда ми се виждат много.Браво!
казано от Ivaylo Stefanov на 15.12.10, 17:47:
Егати резултата! Аз,не смея да кажа колко ще направя,но тези 20 рунда ми се виждат много.Браво!
Почини един ден и на следващия го мятай! Няма как да разбереш, без да опиташ. :)
Четвъртък, 09.08.2012
McGhee
Резултат:
19.04.2010 - 18 рунда без 9 скока
15.12.2010 - 20 рунда без 9 скока и 10 лицеви опори
09.08.2012 - 19 рунда
или общо:
95 Мъртва Тяга @ 125 кг
247 лицеви опори
171 скока на кутия 61 см
Криза след 14 рунд и темпото падна сериозно. Скоковете на оригинална стойка (кутия) са значително по-тежки от тези на лежанка. Все пак крайния резултат е съвсем близо до най-добрия резултат. Доволен.
Мнението беше редактирано от Vic на 09.08.12 14:41.