Ефектно бягане за сваляне на мазнини

Трябва да сваля 4-5 кг, като вече 10-ти ден бягам, но не знам правилно ли съм съчетал тренировката.
Бягам всеки ден по два пъти, за да има по голям ефект.
Сутрин около 8-9ч. бягам 5 серий по 7 минути и след това малко спринтове.
След обяд отново отивам да бягам, пак 5 серий по 7 минути.
Правилна ли ми е програмата или е по-добре да махна серийте и да наблегна на продължителното бягане 30-40 минути?
Сутрин хапвам кисело мляко, на обяд салата от домати и краставици с една филия типов хляб,
след това малко плодове и към 19;00 вечерям супичка или каквото има с една филия типов.

Леле как си жив с тва ядене и тия тренировки незнам !

Трябва да сваля 4-5 кг, като вече 10-ти ден бягам, но не знам правилно ли съм съчетал тренировката.
Бягам всеки ден по два пъти, за да има по голям ефект.
Сутрин около 8-9ч. бягам 5 серий по 7 минути и след това малко спринтове.
След обяд отново отивам да бягам, пак 5 серий по 7 минути.
Правилна ли ми е програмата или е по-добре да махна серийте и да наблегна на продължителното бягане 30-40 минути?
Сутрин хапвам кисело мляко, на обяд салата от домати и краставици с една филия типов хляб,
след това малко плодове и към 19;00 вечерям супичка или каквото има с една филия типов.

ПРедполагам не си си напрегнал въобще мозъка да търсиш да четеш в интернет,пълно е с информация,случайно ако не ти се чете а искаш някой без пари да ти каже какво да правиш ще ти напиша че това което правиш в за килограмите е коледни пости с бягане,чети бе пич чети,тука е пълно с дървени форумни философи които по цял ден четът и всичко знаят само дето не го прилагат в залите гледай да не станеш като тях от четене искаа се четене и трениране,щото треньорите са скъпи.

Чувствам се добре, малко ми идва яденето, ама кво да се прави, трябва да се постигне целта.
Чел съм достатъчно, по един път на ден ми се струва, че е малко.
Който иска да даде съвет, ще съм благодарен. :)

Прочети за HIIT тренировката за бягане, започни да тренираш с тежести, промени си хранителния режим. Ето ти 3 много общи съвета, за които, щом имаш желание да четеш, можеш да намериш много информация във форума под формата на статии и отделни теми, публикувани от ентусиастикато теб. :) Успех.

промени си хранителния режим.

Ама то това не е режим ... това е нещо нереално :x
Отслабването става с ядене, а не с неядене...

промени си хранителния режим.

Ама то това не е режим ... това е нещо нереално :x
Отслабването става с ядене, а не с неядене...

Е, съвети иска човекът :) Съгласи се, че ако почнем с упреците, ще направим една тема от 20 коментара, които съвсем ще го отчаят.

Чувствам се добре, малко ми идва яденето, ама кво да се прави, трябва да се постигне целта.
Чел съм достатъчно, по един път на ден ми се струва, че е малко.
Който иска да даде съвет, ще съм благодарен. :)

Не са ти малко тренировките, храненето е основното тук.
Спокойно можеш да добавиш малко пиле и яйца, към иначе особено оскъдните яденета.

Имай в предвид че за 5кг свалени мазнини ще ти трябва над месец, така че, яж по начин по който да можеш да изкараш толкова време.

Яж месо и яйца бе! И като тичаш по 7 пъти в седмицата, по 10 пъти на ден няма да направиш нищо ... само ще си загубиш времето.
Чети - http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata ; http://www.bb-team.org/articles/1408_izgaryane-na-maznini-s-intervalni-trenirovki

Ако не увеличиш и обогатиш храненето и не намалиш тренировките, ще се скапеш за 2 седмици. Най-много да свалиш доста мускул, защото организмът сваля от това, което прецени, че не му е нужно. Ти не тренираш силово, следователно мускулът не е нужен. Обаче нещо трябва да те пази и в името на оцеляването ти, мазнините ще си останат.

Ок скъпа, ще го направя.
То не стига, че мускула малко остана и него да го сваля :D
Ще пиша за резултати скоро, ако не съм умрел.

Ето ти едно видео на БиБиСи http://www.youtube.com/watch?v=tyQSzx0ofto
Проведоха експеримент, точно с интервални тренировки.

здравейте знаете ли как се свалят мазнини от корема защото аз правя  почти всеки ден коремни и лицеви знаете ли какво друго да правя и да ям