коензим Q10

аз съм адски тъп не съм имал л карнитин ми коензим кю 10 та как да го пия ? на хапчета е

Най-просто казано:
2 гр. 20 мин. преди тренировката.
Правиш 4 пъти в седмицата бягане по 30 минути и ядеш по-малко въглехидрати  :wink:

[quote author=“manson”]Най-просто казано:
2 гр. 20 мин. преди тренировката.
Правиш 4 пъти в седмицата бягане по 30 минути и ядеш по-малко въглехидрати  :wink:

2 грама не е ли много ?

е то е на хапчета как да ги измеря 2 грама ? :)) начи само преди тренировка така ли ?

еми тогава виж колко мг е едно хапче...

Дневната доза варира в диапазона 30-50 мг. Пий по толкоз.  :D