Помощ за новака :))

Здравейте! Аз съм момче на 14 години 178см 70кг. Така целта ми е да отслабна и да направя желаните мускули.Чудя се между няколко диети НВД и РБД . Тренирам баскетбол от 5 години и имам известен спортен опит . Бихте ли ми помогнали като ме насочите към това какво да ям и какви упражнения да правя. Знам че ще е трудно но съм готов. Моля ви за Вашето мнение! Благодаря предварително!
П.С Съжалявам ако темата не е в правилния раздел.

А какво ще тренираш- фитнес или стрийт фитнес ?

Четох много и като чели съм решил да започна с фитнес а след това стриийт. А аз имам лост и още един уред в вкъщи.

Да, не е на правилното място :D.

Целта е постижима. Ти си избираш дали първо ще качваш или ще сваляш, но не може да качваш и сваляш едновременно, поне на твоето ниво.

Ако ще сваляш избери една кръгова програма от сайта, изкарай по нея 1,2 месеца и премини на следващата програма, която акцентира и отговаря повече на целта ти. В раздел хранене има ДОСТА статии и формули, чрез който да определиш колко калории му трябват на тялото ти през деня/седмицата в режим отслабване. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49744 - прочети !!!

Ако ще качваш избери една кръгова програма от сайта, изкарай по нея 1,2 месеца и премини на следващата програма, която акцентира и отговаря повече на целта ти. В раздел хранене има ДОСТА статии и формули, чрез който да определиш колко калории му трябват на тялото ти през деня/седмицата в режим покачване. http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49742 - прочети !!!

Или можеш както казаха момчетата по - долу да избягваш ” вредните ” храни, да си тренираш и да не се занимаваш със смятане, определяне, съотношение, избор и така нататък, но ти си решаваш. Няма нищо лошо в това 14 годишно момче да се храни правилно и да има хранителен режим.

Избираш си какво ще правиш, примерно тренираш за сваляне на мазнините 3-4 месеца и след това минаваш на режим качване. Или обратното - тренираш за маса 6-8 месеца и след това 3-4 месеца за сваляне на мазнините.

http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti
http://www.bb-team.org/workout/1465_parvi-stapki-vav-fitnesa
http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti

Пиши на модератор да ти премести темата в мъжките дневници.
На 14 - ядеш каквото се готви в къщи и избягваш фаст фууда, вафлите и тн. Ядеш си всичко, но от “вредните” храни по-малко. НЕ гледай кантара.

Ако искаш повече мускулатура - фитнеса е твоя приятел.Ако искаш релеф ходи на стрийт фитнес.Ти си решаваш.Разгледай форума.Има доста добри програми.Избери си една.И най-важното-храни се правилно!

В храненето ми е проблема. Много ми е трудно и не мога да си съставя хранителен режим .

Много ви благодаря за изчерпателната информация. :))