11.08.12
20:59
Здравейте!
Тренирал съм в зала 4-5 месеца, но в последствие спрях малко и сега започвам отново да ходя.
Проблема е, че имам натрупани мазнини в областта на корема, същевременно съм слаб и
ръцете са ми слаби също
Искам да кача маса там (пък и не само), но и да сваля корема същевременно и съм доста объркан какво да правя..
Може ли някакви съвети да ми дадете? Благодаря.
11.08.12
21:39
#1
Първо използвай търсачката
Второ виж темите относно хранителни режими и фитнес програми малко по-горе в зеленото поле!!!!!!!!!!!!!
11.08.12
21:50
#2
Уж я използвам, но не намерих тема за точно този случай. Ще потърся отново.
Забравих да спомена - на 18г. съм
Е, ако в търсачката пишеш “тренирал съм в зала 4-5 месеца, но в последствие спрях малко и сега започвам отново да ходя”, е нормално нищо да не намериш :D
12.08.12
14:02
#4
Не ти трябва търсачка.
Това което искаш е:
1. Сваляне на мазнини.
2. Качване на мускули.
Всяка статия и тема, директно или индиректно е свързана с тези две неща ;)