Хранителен режим в основен период ?

На 19г съм  196-7 см висок 93-4 кг около 12-3 процента мазнини  ходя по 5 пъти седмично на фитнес правя тежки тренировки с кардио след тях от 20 мин (ходене под наклон от 16% на 4.5 км/ч) от близо 3 години се занимавам с фитнес скоро започва “сезона” за покачване на маса аз имам намерение първо да направя един стероиден цикъл +подходящите добавки.Та въпросът ми е след стотици сменяния на режими добавки и всичко смятам че направих своят режим.Бихте ли ми дали съвети,мнения , и т.н . Благодаря предварително.

Тренировъчен ден:
06,00 10 белтъка прясно мляко 250-300 мл един голям банан
07,00 200 гр овес със вода или кис.мляко + 1 лъжица трици
10,00 120 гр черен ориз (суров) 200 гр пилешка пържола
13,00 120 гр макарони (сурови) 200 гр свинска пържола (контрафиле)
16,00 120 гр чист  бърз въглехидрат (или от бял ориз или от картофи) 200 гр пилешка пържола
тренировка
веднага след тренировка телешки протеин с аминокиселинна матрица
около 1 час след тренировката 19-20 часа 200 гр пилешка пържола и 50 гр черен ориз
4 часа след тренировка 50 гр черен ориз 200 гр риба
6 часа след тренировка доза протеин+50гр бадеми

Нетренировъчен ден:
06,00 10 белтъка прясно мляко 250-300 мл един голям банан
07,00 200 гр овес със вода или кис.мляко + 1 лъжица трици
10,00 150 гр черен ориз 200 гр пържола
13,00 160 гр пълнозърнести макарони +200 гр пържола
16,00 150 овес + 200 гр пържола
19-20 риба 200 гр /доза протеин 50 гр бадем суров
10-11 протеин 50 гр суров бадем

Аз определено не мога да твърдя, че съм много компетентен, но само на мен ли ми се струва, че това е прекалено много протеин? - 800 гр месо на ден, 10 белтъка и за капак още протеин преди лягане ... нз, на мен ми се вижда too much, ама може и да не съм прав де.

по принцип по 2 гр на килограм тегло е напълно достатъчно, като се има предвид и че приемаш доста въглехидрати през деня даже и това е много

добре му е. така се яде щом искаш да си голям. пък и щом ще има химикали и ще става над 100 кила предполагам, все пак е почти 2 метра, храната трябва да е силна. само
там където имаш хранения с твърда храна, няма нужда да пиеш и протеин на прах. даже с това ядене, по-добре и без него. вземи си аминоси, бцаа, глутамин за след тренировките

добре му е. така се яде щом искаш да си голям. пък и щом ще има химикали и ще става над 100 кила предполагам, все пак е почти 2 метра, храната трябва да е силна. само
там където имаш хранения с твърда храна, няма нужда да пиеш и протеин на прах. даже с това ядене, по-добре и без него. вземи си аминоси, бцаа, глутамин за след тренировките

да аминикосиленната матрица има всичко, а пък тфа е избор м/у риба и протеин

Доста добро хранене обаче според мене е най-оптимално да обединиш първото и второто хранене махни триците може да правиш овеса с мляко или да махнеш и млякото .