Терзанията на Крисчо..

Хаха,незнам точно с какви хора тренираш ама искам ти кажа че там където аз тренирам хората правещи тяга,клекове се броят на пръсти а хората минаващи 150 кг 8-10 повторения са още по-малко.Лично аз правя шестица на 190 при 86 кг лично тегло,има едно друго лице дето дърпа 220,ама той е над 100 кг, и с тва свършват силоваците.А искам ти кажа ,че 18 годишен,тежащ 70 кг и дърпащ 170 кг ,ако го вида на живо ще умра от кеф.

ПП
И се научи да приемаш комплименти . :P

E аз ги приемам комплиментите споко :) В моята зала има 2-3ма дето клякат с по 70-80кг а тези на тяга са по-малко... не съм виждал някой да вдига или да кляка с по-голяма тежест от мене... ама това не значи, че постиженията са ми големи :D имаше едно момче което правеше тяга с 220кг и клякаше с 180-90 ама то вече не тренира при нас... много ме надъхваше :)

... не съм виждал някой да вдига или да кляка с по-голяма тежест от мене...

И в моята зала се носят слухове за епични здравеняци трениращи тежко.Жалко,че се крият винаги и не ги виждам,когато аз тренирам.

03 Юли 2012

1.Хранене

бе днеска не беше зле... на пръв поглед

2.Тренировка - MaX-OT 24 ден
Рамене и трапец
1.Раменни преси с щанга - 6,6,3х 60,65,70кг ***
2.Гребане до брадата с щанга - 6,6х 60кг*
3.Разтваряне с една ръка под наклон - 6,6х 22.5кг*
4.Трапец с щанга - 6,6х 160,170кг*
5.Трапец с дъмбели - 8,8х 50кг

3.Размисли
Една седмица без тяга и силата осезаемо пада сякаш... damn… като цяло някой неща не ми хареса в тренировките и ще ги променя още следващата седмица :) Когато направя тежка тяга следватащата тренировка за гърди колкото и да е слаба... пак има някво ниво просто след като съм натоварил така НС и на следващия ден тренирам с осезаемо по-леки тежести... сякаш се чувствам по-добре така...

4.Fun
За всички фитнес маниаци ;dd

06 Август 2012

1.Хранене

много слабо.. нямам никакви пари за нищо... ям квото има в нас и много хляб... много проблеми

2.Тренировка - MaX-OT 25 ден
Гръб и бицепс
1.Мъртва тяга - 15,10,5,4,3,3х лоста, 60,100,140,160,180кг
2.Мъртва тяга от стойки - 1,0х 200,205кг
3.Гребане с дъмбел - 6,6,6х 30,50,50кг
4.Набиране с неутрален хват - 6,6х +20кг
5.Сгъване с щанга - 6,6,6х 30,40,45кг
6.Посл.сгъване на дъмбели от стоеж - 12,12х 17.5кг

3.Размисли
Трябваше да направя 3серии на тяга от стойки но никаква сила нищичко нямаше днеска.... мисля да махна едно упр. за бицепс и да си правя гребането и набирането в 3серии...

4.Fun

07 Август 2012

1.Хранене

кофтиии кофти...

2.Тренировка - MaX-OT 26 ден
Гърди и трицепс
1.Лег с щанга - 15,10,5,3,3,3,2х лоста, 40,60,90,95,100,105кг
2.Полулег с дъмбели - 6,6,6х 20,35,35кг
3.Пек-дек - 6,6х 80,85кг
4.Френско от лег - 6,6,6х 30,50,50кг
5.Разгъване с въже - 6,6х 20,25кг

3.Размисли
всичко е тотално зле...

4.Fun

08 Август 2012

1.Хранене

скромно но пак по-добро от вчера май...

2.Тренировка - няма

3.Размисли
Имам треска на трицепсите (nmuchfun)

4.Fun
made in bulgaria….

09 Август 2012

1.Хранене

абе ... незнам ;д

2.Тренировка С
1.Заден клек - 15,10,5,3,2,1,1,1х лоста, 50,90,100,110,120,130,130кг
2.Заден клек /изваждане от стойки/ - 140,150,160х 10сек долу горе
3.Напади - 12,12,12,12х 15,30,30,30кг
4.Калф от стоеж - 15,15,15,15х 120,130,140,140кг

3.Размисли
Ходих да дарявам кръв сутринта и там ме вбесиха тея сестри... а и като прибавиш страха който си имам от такива неща работата беше нажежена... гледах като малък доберман който го водят за имунизация - не харесвам нито мястото нито хората нито нищо... и гледам лошо. :D Тренировката пък мина кажи речи добре... доста читав клек на 130 та реших, че не съм го направил правилно и направих още една 1ца... :D Дадоха ми тука един креатин и почнах да го пия... не че има файда с тва’ ядене ама айде... няма да го хвърлям я.

4.Fun

Какво получи в замяна на дарената кръв,или е за някаква добра кауза,Кикенцо?

получил е креатин :d

Не, че трябва да се споделят такива лични проблеми но майка ми е в болница и й трябват две банки кръв та е нужно да се дадът две банки кръв.. тоест аз и баща ми :) иначе получихме два талона на стойност от по 8лева тоест общо 16лева.. :) Никога не бих искал да давам кръв... бих помогнал по много други начини но просто това ме плаши... та’ и днес така беше но сестрите с високия си професионализъм превърнаха страха ми в ярост ... едната ми вика да съм отпуснал предмишницата и да стискам с ръката си... и просто няма как да стане според мен това... незнам какво точно искаше да ми каже но ме ядоса с това си изказване... че и ми се кара после...

Има как да стане .
Вкарай пак някоя песен в дневника, че все минавам да си харесам нещо :D

Ари за трибоеца :)

Любимата ти , ръцете на клавиатурата!

спокойно може да стане Мис Олимпиада 2012 :)

10 Август 2012

1.Хранене

чат пат...

2.Тренировка D
1.Раменна преса от стоеж - 10,10,10,6,6,6х лоста,лоста,лоста,40,50,55кг
2.Обръщане от колена - 5,5,5,5,5х 50кг
3.Разтваряне с една ръка - 6,6х 22.5кг
4.Трапец с щанга - 6,6,6х 100,160,170кг
5.Трапец с дъмбели - 6,6х 50кг

3.Размисли
За първи път правих раменната преса прав... доста яко упражнение... можеше да направя серия с 60кг вместо с 55кг но нямаше да ми стигнат силите за 6 чисти повторения ( без изтласкване ) и затова 55кг сложих... доста добре се получи. Обръщането също... абе готина тренировка хареса ми :)

4.Fun

Обръщане, военна преса!?!? Билдерите сигурно са полудели... :D :D :D

Особено пък военната преса много се ползва от билдърите.

Old - екшън да има... (party)

11 Август 2012

1.Хранене

пиша много рано днес но храненето днес и в следващите 2-3дена ще е хубаво :)

2.Тренировка - няма

3.Размисли
Имам треска на гръбначния кош :D колкото и странно да звучи вчера от раменната преса от стоеж бая се натовари...

4.Fun

гръбначен кош best гръден кош.

да бе знам, че го написах като олигофрен... и аз чета думата и знам, че не тряя пише гръбначен ами нещо друго... :D ама айде...спеше ми се (wasntme)

12 Август 2012

1.Хранене

тези дни се заформя добро хранене :)

2.Тренировка - няма

3.Размисли
нищо интересно...

4.Fun

13 Август 2012

1.Хранене

биващо...

2.Тренировка А
1.Мъртва тяга - 15,10,5,5,5,5,5х лоста, 60, 110, 110, 110, 110, 110кг - ускорен lift
2.Мъртва тяга от стойки - 5,5,5х 110кг - ускорен lift
3.Гребане с дъмбел - 6,6,6,6х 30,50,50,50кг - билдърски lift
4.Набиране с неутр.хват - 6,6,6х 25кг - билдърски lift

3.Размисли
Яко се потнах.. не обичам така.. чувствам се претрениран.. :D иначе тая ускорена тяга яко влезе в гърба...

4.Fun

14 Август 2012

1.Хранене

хм...

2.Тренировка В
1.Лег с щанга - 15,10,5,5,3,2,1,1х лоста, 40, 60, 80, 90, 100, 110, 120кг - тежък lift
2.Полулег с дъмбели - 6,6,6х 25, 35, 35кг - билдърски lift
3.Кофички - 6,6,6х СТ, 30, 30кг - билдърски lift

3.Размисли
Яд ме е за лежанката... до 110 без проблем и на 120 при най-малкото запъване и ми издърпаха щангата... голяма паника вече.. неможе при макса ми 125, 120 да ги подметна баси нали тряя се позоря малко (dull) щях да си ги избутам криво ляво... както и да е.
От вчера имам треска на средната и долната част на прасеца, перките и задните бедра... еректорите не ги усещам болЯщи.... 

4.Fun
made in Русе...
бил съм гол на тая сцена.. ех носталгия ;(

Евалата, тая песен направо е трепач :) Айде колега дай малко жега на йониката!

2.Мъртва тяга от стойки - 5,5,5х 110кг - ускорен lift

Какво му е идеята на това нещо? Ускорен - хубаво, но ускорен от стойки?

6th - просто сега правя вместо 8серии тяга 5серии тяга и 3серии висока тяга... няма няква конкретна причина просто тренировката трябваше да бъде ‘’ускорена’’ ... импровизации и измислици като цяло :)

ускорен лифт? speed lift? dynamic effort? Да не следваш някакви схеми и програми на Лу Саймънс или Дейв Тейт?

Нищо такова просто четох една статия, че за подобряване на постиженията е хубаво да се правят тежки тренировки ( 90-100% от макса ) ускорени ( 50-60% от макса ) и билдръски ( 70-80% от макса ) и счетох, че ще е добре да ги комбинирам хем няма всеки път да вдигам макс.тежко и да стигам по-бързо до застой... та си ги комбинирах ей така 3те методики :)

16 Август 2012

1.Храна
количество имаше.. качество не чак толкова

2.Тренировка С
1.Заден клек - 15,10,5,6,6,6х лоста,40,80,110,110,110кг - билдърски lift
2.Заден клек /вадене/ - 140,150,160кг по около 10сек
3.Напади - 10,10,10,10,10х 20кг - ускорен lift
4.Калф от стоеж - 15,15,15,15х 130кг
5.Коремни преси - 12,12,12,12х 15кг

3.Размисли
Нападите няма как да са ускорени и експлозивни но ги направих в бързо темпо.. нещо такова. Като цяло тренировката много зле... не бях подготвен грам... ума ми беше извън залата :) има и такива дни

4.Fun

17 Aвгуст 2012

1.Хранене
слабичко..

2.Тренировка D
1.Раменна преса от стоеж - 15,10,10,5,3,2,1,0х лоста,лоста, лоста, 40,50,55,60,70кг
2.Обръщане от колена - 6,6х 60кг
3.Разтваряне с една ръка - 6,6х 17.5кг
4.Трапец с щанга - 6,6,6х 100,140,140кг
5.Трапец с дъмбели - 8,8х 50кг

3.Размисли
Слабичко и днеска... малко не ми остана да заключа ръцете на 70кг :)

4.Fun

20 Август 2012

1.Хранене
плачебно...

2.Тренировка А
1.Дефицитна мъртва тяга - 15,10,5,3х лоста, 60,100,120,140кг - тежък lift
2.Мъртва тяга - 2,1,1,0х 160,180,190,200кг - тежък lift
3.Гребане с дъмбел - 6,6,6,6х 30,50,50,50кг
4.Набиране - 8хСТ ( надхват ), 3+2х 30кг+СТ ( надхват ) 4+2х 30кг+СТ ( неутрален хват )

3.Размисли
190кг без фитили на 3 сандвича... не е зле :) 200кг ги изтървах на половината движение...

4.Fun

21 Август 2012

1.Хранене

хих... не е за казване

2.Тренировка В
1.Лег с щанга - 15,10,10,5,5,5,5,5х лоста, 40,40,60,60,60,60,60кг - ускорен lift
2.Полулег с дъмбели - 6,6,6х 25,35,35кг
3.Кофички - 6,6,6х СТ,30кг, СТ

3.Размисли
Вчерашното откъсване на кожа от пръстите при тягата е било доста кофти защото днеска осъмнах с две дупки на ръцете и доста болеше.... реших да пробвам с колана да правя кофичките и зех тоя на фитнеса с 300зора го нагласих за 1 серия и на втората ми омръзна и направих пак с моето тегло..иначе е по-удобно с колан от колкото с дъмбел междукраката :)

4.Fun

23 Август 2012

1.Хранене

кофти..

2.Тренировка С
1.Заден клек - 15,10,5,5,3,2,1,1х лоста,40,60,90,100,110,120,135кг - тежък lift
2.Заден клек /вадене/ - 145,155,165кг по около 10сек.
3.Лег преса - 6,6,6,6х 155,205,235,235кг
4.Калф от стоеж - 15,15,15,15х 130кг
5.Коремни с тежест - 12,12,12,12х 15кг

3.Размисли
Грозна единица на 135кг.. не ми хареса :)

4.Fun

С какви кинти разполагаш за манджа на ден?

Никакви.. каквото има в нас това е.

Кофти е,когато човек неможе да живее както трябва,поради финансови проблеми.Особено в убита страна като нашата,но мисля,че всеки може да намери начин да се оправи.Аз успях някакси.Баща ми почина,доста сериозни проблеми имахме,майка ми остана без работа за почти половин година,но аз не съм харчил по-малко от 15-20 лева на ден.Издържах и нея често.Така,че няма не мога,има не искам. :)

Е то няма как да разберем като описваш само храненето като кофти или биващо и тн :D