13.08.12
00:06
Здравейте!
Тренирам от известно време ,обаче без да спазвам хранителен режим. Целта ми е да да натрупам ММ.
Преди няколко дни реших да започна да спазвам нещо като режим.
Нищо не разбирам от хранене и през последните дни изчетох доста работи.
И съставих следното
9 00- протеинова матрица
9 30закуска- овесени ядки с кисело мляко +витамин Scitec Mega Daily One + омега 3-6-9 мастни киселини
13 00обяд- някакво месо със салата
16 00закуска- банан (или друг плод) и кисело мляко
след тренировка протеинова матрица
преди 20 00 вечеря месо със картофи или ориз или яйца или сандвич с пълнозърнест хляб
Когато не тренирам пия протеин само сутрин
Надявам се да направите по някоя препоръка, кое ще е по добре понеже пак казвам нищо не разбирам от правилно хранене .
13.08.12
07:47
#1
E поне дай някакви данни - ръст, тегло, възраст... Иначе режимът ти в този вид не е много добър, защо въобще си си купил матрица, като не знаеш нищо за хранене и хранителни режими?