Калориен излишък ?

Оптималния калориен излишък при човек с нормален метаболизъм ?

3 дневен сплит + вмд

Какво визираш с калориен излишък?

С колко калории трябва да надвиша калорийният ми баланс за да има оптимален растеж с минимално омазняване .

Нещата са индивидуални, но около 200 калории излишък би трябвало да свършат работа. Но пък и нещата не винаги опират само до калории. Важна е и самата храна. :)

Според мен излишъкът трябва да се определи като съотношение, т.е. 10-15-20% от баланса (според целите и условията).

Да, Кольо е по-прав. Най-добре по принцип е да се работи в проценти. :)

благодаря