Правилна ли е такъв вид тренировка ?

Иэвинявам се , ако темата не е в правилният раздел.

От известно време тренирам 1 ден на уличен фитнес и един ден във вкъщи и така ги редувам всеки ден (Единият ден бицепс , другият трицепс и така). Максимум да си пусна неделята почивка.  Има ли шанс да се получи някаква контузия или да спре растежът от такъв вид тренировка ? Във вкъщи тренирам съвс дъмбели , щанга и лост за набирания.:)

Благодаря предварително , ако някой отговори.

Опиши си програмата, за да ти се отговори по-компетентно на въпроса :) Спред мен няма да претренираш, но по-добре напиши програмата! Претренирването не става особено лесно. Аз съм тренирал рамене и ръце по 4 пъти седмично, пък само положителен ефект съм имал :) Зависи как тренираш, там е цаката!

От пръв поглед на това,което казваш всичко,което правиш е грешно.

Сега ще опиша.

Значи , когато тренирам за трицепс , но при трицепс включвам и гърди:
1. 4х12 набирания с надхват
2.4х12 повдигане на щанга с тесен хват

После минавам на гърдите , правя флайс или някое друго упражнение
1.4х12 флайс
2.4х12 повдигане на щанга с широк хват.

Сега минавам на бицепс включвам и гръб:
1.Набирания с подхват - 4х12
2.Едно упражнение за гръб правя още
3.Бицепсово сгъване на дъмбели 4х12 или 4х15
4. Бицепсово сгъване на щанга 30кг - 4х12 мога и повече , но да не прекалявам и така съм си доволен и задоволен.

Това е , когато тренирам във вкъщи .

При уличния фитнес ако е за трицепс примерно , набирания 4х12 надхват и после 4х12 кофички. Понякога дните не съвпадат и така се получава , единият ден бицепс , другият трицепс и така.

Набирания за трицепс? Няма такова нещо!!! Иначе другото става.

Мисълта ми е , от такъв вид тренировка ще се получи ли някаква контузия или пък спиране на растежа и т.н ?

Няма ли кой да отговори ?

Не бъди спокоен

Ок , благодаря ви много :)