Методики за прасец?

Всякакви упражнения бавни бързи, тичах много спринтове или кросове ефект нула, и мисля сега както правя 8-10серии клекове, да вклуча 30минту подскоци на въже, викат че от въжето се стимулира да ръзте прасеца, вярно ли е?

Въжето е перфектна идея, но внимавай да не го претоварваш защото няма да порасне.
Завършвай тренировката за прасец с няколко минутки така.

Прасец малко трудно да претренира..а дори и да го претренира ще се получи свръхкомпенсация и ще порасне още повече.Мачкай гадинките смело.

Странното е че, преди не тренирах крака, имах 43см прасец, след операцията на минискуса краката ми тотално деградираха, и сега правя яко клекове и ще почна скачане на въже да видиме дано се по управят

Покрай прасеца може да подобриш и правописа :D

Прасеца може и да подобря, но правописа ще ми е малко трудно  : - )
И затова най много се ядосвам, че 12години докато бяхме ученици всички ги натискаха да учат родителите им, а мен никав надзор и затова сега уча више и пиша грешно, но 1 ден ако имам дете, ще чете и пише и учи постянно до припадак :Д

Покрай прасеца може да подобриш и правописа :D

Тебе ако не ти харесва някой какъв му е правописа недей да четеш какво е писал. Коментирай теми, в които граматиката е на ниво и те удовлетворява. По темата искам да кажа, че прасеца е изключително издържлив мускул (все пак носи товара на тялото цял ден) и иска много повторения, много серии и много упражнения. С едно упражнение по 3-4 серии прасец се прави доста трудно. И да го претренираш не е болка за умиране. Малък мускул е и се възстановява бързо. Може да пробваш и да си въртиш ходилата навътре и навънка в някои от сериите не само успоредни.

Мерси за съветите ще пробвам

Мерси за съветите ще пробвам

Ще следя темата ти с интерес и се надявам скоро да се похвалиш с някакъв прогрес и начините с които си го постигнал. И аз имам проблем с прасеца, не ще да расте диването и не ще.. скачането на въженце го докарах докъм 6-7 минути в серия и наистина след това имаш чувството, че ще гръмне като напомпена гума. Явно проблема ми е в храненето :( Успех и докладвай при първи признаци на растеж (nbbq)

брат и на мен ми правиха операция на коляното но само бедрото ми отслабна с  4 см а прасеца с 1 някаде ,ся от 3 месеца тренирам и върнах 2,5 см ама трябва още..:(

Днес редувах 5-6серии повдигане на пръсти до отказ напомпа се до безкрайност, но ще видиме, ще пиша
И клекове 5серии с макс тежести,, за сега леко промена има <НООО ще тръгнат и ще станат изродски просто трябва малко време, както раката ми от 35 стана 45, просто тренирах тренирах тя си стоеше 35, и изведнъж почна да расте, няма да се откажа докато не умра.

Пробвай това - http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_answer_for_massive_calves

Искате здрави крака, е днес в 6сутринта намерих начина!

- 5серии полуклег със тежко 6-8повторения
- Излизате на пътя,поляна,стадион, правите 5серии по 30метра напади със собствена тежест
- 30мин тичане на пръсти

Тази тренировка смачвка краката!

По темата, наднормено тегло и умерено кардио. :D

Защо точно полуклек ?

Искате здрави крака, е днес в 6сутринта намерих начина!

- 5серии полуклег със тежко 6-8повторения

- 30мин тичане на пръсти

Тази тренировка смачвка краката!

Добронамерено съветвам да обмисляте к’во пишете, че има хора, които биха ви послушали. Тази тренировка смачква коленете. По-здрави.

Полуклекг-а  има по голям ефект за маса защото мога да сложа 150кг и да клекна, а на пълен клек ще сложа 100кг
Не мисля че е зле, поне при мен  има ефект краката ми почнаха да се покачват от към см, от както правя това съм качил 4см на бедро и 2см на прасец

Но определено е храната най важна....

За мен най важните неща са, Храна, Крос, Фитнес.!

- Фитнеса го ползвам за сила, и качвам и маса.
-Кроса- без крос в тренировките по добре да се застрелям, без въздох и само напомпан за какво хахахахаха
- Храната, 99%

‘’Това си е мое мнение’‘