Моят хранителен режим - мнения и коментари
14.08.12
12:32
Здравейте!
Ще се радвам да погледнете хранителния ми режим и да изразите мнение по него :)
Понеделник: 08:30 - 10:00 - Овесена каша (прясно мляко с овесени ядки)
12:00 - 3 бъркани или на очи яйца + филия пълнозърнест хляб
13:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
15:00 - Нарязани зеленчуци със http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/452648/Cheese-and-chive-dip (вид сос)
и пържола (тренировъчен ден)
16:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък) + плод
18:00 - Риба тон или пиле със салата
19:00 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
20:00 - Омлет със зеленчуци или нещо направено със зеленчуци
Вторник: 08:30 - 10:00 - Овесена каша (прясно мляко с овесени ядки)
12:00 - 3 бъркани или на очи яйца + филия пълнозърнест хляб
13:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
15:00 - Нарязани зеленчуци със http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/452648/Cheese-and-chive-dip (вид сос)
16:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък) + плод
18:00 - Риба тон или пиле със салата
19:00 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
20:00 - Омлет със зеленчуци или нещо направено със зеленчуци
Сряда: 08:30 - 10:00 - Овесена каша (прясно мляко с овесени ядки)
12:00 - 3 бъркани или на очи яйца + филия пълнозърнест хляб
13:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
15:00 - Нарязани зеленчуци със http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/452648/Cheese-and-chive-dip (вид сос)
и пържола (тренировъчен ден)
16:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък) + плод
18:00 - Риба тон или пиле със салата
19:00 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
20:00 - Омлет със зеленчуци
Четвъртак: Понеделник: 08:30 - 10:00 - Овесена каша (прясно мляко с овесени ядки)
12:00 - 3 бъркани или на очи яйца + филия пълнозърнест хляб
13:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
15:00 - Нарязани зеленчуци със http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/452648/Cheese-and-chive-dip (вид сос)
и пържола (тренировъчен ден)
16:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък) + плод
18:00 - Риба тон или пиле със салата
19:00 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
20:00 - Омлет със зеленчуци или нещо направено със зеленчуци
Петък: 08:30 - 10:00 - Овесена каша (прясно мляко с овесени ядки)
12:00 - 3 бъркани или на очи яйца + филия пълнозърнест хляб
13:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
15:00 - Нарязани зеленчуци със http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/452648/Cheese-and-chive-dip (вид сос)
и пържола (тренировъчен ден)
16:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък) + плод
18:00 - Риба тон или пиле със салата
19:00 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
20:00 - Омлет със зеленчуци или нещо направено със зеленчуци
Събота: Почивка от диетата, ям каквото си искам
Неделя: 08:30 - 10:00 - Овесена каша (прясно мляко с овесени ядки)
12:00 - 3 бъркани или на очи яйца + филия пълнозърнест хляб
13:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
15:00 - Нарязани зеленчуци със http://www.goodtoknow.co.uk/recipes/452648/Cheese-and-chive-dip (вид сос)
и пържола (тренировъчен ден)
16:30 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък) + плод
18:00 - Риба тон или пиле със салата
19:00 - Сурови ядки микс (бадем,лешник,кашу,бл.фъстък)
20:00 - Омлет със зеленчуци или нещо направено със зеленчуци
Целта тук е да забързам метаболизма с повечето хранения и отделно + тренировки в залата мисля, че ще се получи.
15.08.12
01:26
#2
Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 15.08.12 11:28.
18.08.12
00:23
#3
Еми на мен ми изглежда добре.Стига да са преценени калориите според целите ти дали качваш или сваляш.Има протеин на всяко хранене и въглехидратите са наред.
Мнението беше редактирано от гн.Хаджиев на 18.08.12 00:24.