17.08.12
21:29
Здравейте, искам да сваля около 5 кг, като вече съм си направил тренировъчна програма,
а сега искам мнения(съвети) за хранителния режим.
Тренировката я правя всеки ден - сутрин около 9-10, 30 сек. спринт, след което 90 сек. бавно бягане и така 10 пъти.
Мисля да започна така:
1.Преди тренировка малка порция с кисели плодове.
2.След тренировка месо/риба с 1 филия хляб.
3.После отново порция плодове.
4.Пак месо или риба, ще ги редувам през ден.
5. Салата с 1 филия хляб.
6. Варени яйца 3 бр.
7. Извара.
Това е, главната ми цел е да сваля 5-6 килограма за месец и нещо.
Очаквам вашите съвети и какво трябва да променя в хранителния режим.
Темата беше редактирана от kre10 kre10 на 17.08.12 22:09.
казано от kre10 kre10 на 17.08.12, 21:29:
1.Преди тренировка малка порция с кисели плодове.
Тренировката ти сутрин ли ще бъде ?
18.08.12
11:21
#2
казано от Ивайло Боев на 18.08.12, 10:29:
казано от kre10 kre10 на 17.08.12, 21:29:
1.Преди тренировка малка порция с кисели плодове.
Тренировката ти сутрин ли ще бъде ?
Да