Моля помогнете

Здравейте аз съм на 15 години,ръст1.70 74 килограма е много е знам, но реших да се взема в раце и да почна да тренирам здраво. моля помогнете с някаква бърза диета, от която да спадна доста ограничавам се от яденето както и почнах да хода на лостоже ама права само по 2-3 моля помогнете работата е сериозна

Виж в раздела хранене има много и различни диети за отслабване.

Поздрави!

Чак пък сериозна..аз съм 1,81см 93-4кг и изглеждам просто нормален.Е друг е въпроса,че ти вероятно не тренираш редовно и активното ти тегло е по-малко за сметка на мазнините,но с тренировки с тежести и едно добро хранене за 2-3 месеца и си ОК.Виж статиите в раздел Фитнес и Хранене