Трябва ми хранителен режим за покачване

Тренирам фитнес от два месеца без хранителен режим и реших да си направя хранителен режим, с който да качвам ММ. Висок съм 1,80, на 15 години съм и тежа 70 кила. Бихте ли ми дали някакви препоръки. Изчислих калориения си баланс и той е по 1500 калории, но не знам колко над това трябва да приемам. Бихте ли ми дали някакъв хранителен режим?

В раздела за хранене можеш да погледнеш за много и различни хранителни режими.За теб според мен ще е най - подходящ РБД . Като цяло гледай закуската ти да включва яйца , овес с мляко , може пълнозърнест хляб с извара,а за основните хранения комбинирай месо,риба,ориз,картофи,салати.Яж много плодове,зеленчуци и ядки.Пий много вода.

Поздрави!

15 години, 1.80см, 70кг и ти е показало 1500ккал. ?
Странно ... би трябвало да ти покаже над 2000

Нещо не си изчислил правилно, не може да е 1500 ккал. Пробвай пак.