Моля Ви, дайте ми съвет..

Здравейте, казвам се Георги...на 17 години съм...висок съм 184-5 см, тежа 95 кг... та въпроса ми е, какво трябва да направя, за да отслабна..искам да смъкна поне 10-15 кг.. и корема да се прибере малко, а и да смъкна гъза :D от скоро време бягам... по 15-20 мин без спиране и така..спрях хляба..мисля да хапвам и по 2 пъти на ден, едното от яденето да е мюсли и така..моля ви дайте ми някакви съвети какви упражнения да правя ? Благодаря ви предварително ! :)

Грешка е да ядеш 2 пъти в деня,по-добре 3-4 пъти на малки порции и храната главното която поемаш да е качествена.Тичай сутрин на гладно ако не те затруднява.

Да, на гладно бягам..а след това се къпя и си доспивам.. защото ставам в 7 без 10 и отивам на стадиона да побягам.. а някакви съвети можеш ли да ми дадеш... ? Набирания колко трябва да правя като начало..серийки ала бала.. :)