FoLLOW YOUR DREAMS!

защо не махнеш кренвиршите?

защо не махнеш кренвиршите?

Последните няколко дни може да съм хапнал няколко кренвирша, но иначе не разчитам на тях и те да са ми 1-ви източник на протеин. Какво пък толкова нали и в тях има малко протеинче, малко са вредни ама нищо, не ги ям всеки ден. :D

бях чел преди години една статия в нашенски сайт....ще цитирам по спомен:
в Германия някакъв се натровил от храна. Направили му изследване и казали - това отравяне става само след консумация на месо.
Пичът се сетил, че предния ден ял кренвирши и решил да съди производителя на кренвиршите.
По време на делото производителят на кренвиршите доказал, че в неговия продукт няма и 1% месо и няма как от въпросните продукти да се предизвика въпросното отравяне.

Познавам и някои хора от хранителняи бранш в България ....и сме си говорили по темата...

От тогава ям кренвирши само ако няма нищо друго. ;)

Ако това е вярно - лошо, лошо за кренвиршите :Д Ами не знам и аз не разчитам на тях, а като теб, ако няма какво да се яде тогава мога да хапна 1-2 кренвирша.

09.08.2012 Тренировъчен ден 8 - ВВД

Храна:
1. 3 варени картофа (средни), 3 яйца със сирене
2. 3 варени картофа (средни), 100гр сирене, салата
3. 1 банан, 200гр макарони, 2 кюфтета, 50гр сирене
4. 3 кюфтета, 50гр сирене, малко кетчуп

Тренировка:
1. Клек - 5х5х70
2. Лег - 5х65, 5х65, 4х65, 4х65, 3х65
3. Гребане с щанга - 5х5х70
4. Вертикален скрипец - 5х7-8х35
5. Концетрично сгъване - 3х10х10
6. Бицепсово сгъване на долен скрипец - 3х10х35
7. Коремни преси - 3х30

Коментар: ФЪК НИГААА!! Много малко не ми достигна на тоя лег, мамка му. :D Харесва ми обаче, че направих и тези бройки, ще го мъча пък дано се дигне лега. Не правих мъртва тяга, защото никаква сила нямах за нея и просто няма сила.. При тези тежки, обемни тренировки в Сряда просто за тягата няма никакъв пауър.. Чудя се въобще дали да я правя за напред като съм на 5х5, но за сега съм се навил да си я правя ;) Бицепса го почуствах солидно напомпан след 2-те упражнения. :)

10.08.2012 Почивка - НВД

Храна:
1. Палачинки от 100гр овес, 3 яйца, мед
2. 140гр пилешко филе, 1 краставица
3. 2 яйца, 50гр сирене, 1 краставица
4. 100гр създърма, салата

Коментар: Днеска разцъкахме плажен волейбол в 18:30 до към 20:00. Утре пак сигурно ще играем. :P

11.08.2012 Тренировъчен ден 9 - ВВД

Храна:
1. 100гр овес, 1 кофичка кисело мляко, 2 с.л мед
2. доза Syntha 6, 1 банан
3.  мишмаш със 2 яйца, домати, лук, 200гр макарони
4. 150гр пилешка пържола, 200гр макарони
5.  100гр пилешка пържола, 1 ф.ч.х Вита, 100гр сирене

Тренировка:
1. Клек - 5х5х70
2. Лег - 5х60, 5х65, 5х65, 5х65, 5х65
3. Гребане с щанга - 5х5х70
4. Трицепсово разгъване на горек скрипец - 10х4 плочки, 10х5 плочки, 10х6 плочки
5. Разгъване на машина за трицепс зад глава - 10х15, 10х20, 10х20
6. Повдигане на краката от вис в СС с коремни преси

Коментар: Реших да отида в залата, в която преди ходех. И направих много хубава тренировка. Настроението там е много яко, дига се тежко, яка музика и ходят здрави пичове. Навлизане в залата видях Даниел Рошков.. голямата машина е, много е нацепен. Мисля в тази зала да продължа да ходя, защото е по-хубава и има повече уреди, но ще видим. Лега днеска го направих,  но на 1-вата серия си мислех, че в зялата няма дискове от 2,5 и я правих на 60кг ама после открих и ги разбих! :P Трицепса след 2-те упражненния се пръсна. :)

12.08.2012 Почивка - РБД

Храна:
1. 100гр овес, 1 кофичка кисело мляко, 2 с.л мед
2. 3 яйца със 50гр сирене, 2 ф.ч.х Вита, 1 банан, 1бълка
3. 2 яйца със 50гр сирене, 50гр лешници
4. 2 чушки с кайма със 50гр сирене

13.08.2012 Тренировъчен ден 10 - ВВД

Храна:
1. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 2 с.л мед
2. 200гр картофи, малко сирене, 1 чаша прясно мляко
3. доза Syntha 6, 200гр картофи, 100гр пилешка пържола, 1 чаша прясно мляко
4. 1 картоф, 50гр пилешка пържола, 50гр сирене

Тренировка:
1. Клек - 5х5х70
2. Набирания - 5х5хСТ
3. Придърпване на долен скрипец - 3х8х80кг
4. Придърпване на на вертикален скрипец с ръкохватка - 8х70кг, 2х8х80кг
5. Бицепсово сгъване с прав лост - 3х8х30
6. Бицепсово сгъване на машина - 3х8х25
7. Коремни преси в СС с повдигане на краката от вис - 2 серии от двете

Коментар: Тренировката мина ок. Доволен съм, че направих набиранията. :) Това ми беше 10-тата тренировка по системата 5х5 и съм доста доволен макар и да не съм бил много по нея. Качих работните кг-ми на лега, тягата и гребането и качих кг-ми и на дугите упражнения се вижда, че има плирив на сила. Хареса ми много системата 5х5, доволен съм от нея, но мисля да спра вече с този вид тренировки, защото ще ходя на моря и като се върна мисля да качвам колкото се може по-чисто. При първа възможност отново бих минал на 5х5. Днес се измерих след тренировка (наяден, напоен, потен :Д) и съм 77,9. :) Към 18:00 отидохме да играем волейбол първо играхме в залата после на плажа. :)

14.08.2012 Почивка - РБД

Храна:
1. 100гр овес,1 кофичка  кисело мляко, 2 с.л мед
2. 50гр кашу, 2 чушки с кайма, 1 кофичка кисело мляко, 1 ябълка
3. 1 чаша прясно мляко, 100-150гр боб, 2 пилешни шницела, салата
4. 200гр извара

Коментар: Днес волейболен ден го пишеме. :D Към 16:30 отидохме да играеме плажен волейбол, играхме около 4 часа, не толкова интензивни. Скъсахме ги 2 с по 3:0 и само 1 загубя 1:30 ама да се кефят затова.. :D След волейбола реших да вкарам малко бобец като въглехидат незнам дали беше много правилно, но така смехнах, че е добре и така го направих. :) Кашуто, което съм го писал, че съм го ял като 2-ро хранене не е точно така, защото беше нещо като междинно хранене м/у 1-вото и 2-рото. :P

15.08.2012 Гърди/Трицепс - ВВД

Храна:
1. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 2 с.л мед
2. 200гр картофи, 100гр сирене
3. 1 банан, 3 яйца със сирене, 200гр картофи
4. 100/150гр пилешко месо, 50гр сирене, салата
5. 200гр извара

Тренировка:
1. Лег - 5х65, 5х65, 5х65, 5х65, 4х65
2. Хамър машина - 8х30, 10х40, 8х45
3. Кофи - 5хСТ,5хСТ,5хСТ
4. Пуловър - 3х8х2 плочки
5. Френско с крив лост - 3х8х22,5
6. Трицепсово разгъване на горен скрипец - 10х4 плочки, 10х5 плочки

Коментар: Кофите са малко за сега, но това ми е 1-вата трен, в която има кофички. Иначе ги изпълнявах бавно при слизането и при избутването. :)

16.08.2012 Почивка - РБД

Храна:
1. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 1 с.л мед
2. 2 яйца, 1 кренвирш КЕН, салата, 1 ф.ч.х Фреш
3. 4 белтъка, 1 жълтък, 4 резана диня
4. 100/150гр свински пържоли

Коментар: На село сме малко да видим пра баба ми и мързелувам лекичко. :)  От днес ще спра всички млечни продукти до минимум за 1-2 седмици, само сутрин ще си правя овеса със прясно или кисело мляко. :)

Защо ще спираш млечните бе луд? :D

Ще огранича до минимум прясното/киселото мляко, сиренете и кашкавала за да видя нещо.
П.П Какво стана с гъркините бе? :D

17.08.2012 Почивка - РБД

Храна:
1. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 1 с.л мед
2. 100/150гр пилешко месо, 200гр картофи
3. 2 яйца, 100/150гр пилешко месо, 1 чепка грозде
4. 2 яйца, 100/150гр пилешко месо
5. 200гр извара

18.08.2012 Почивка - НВД

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2 с.л мед, 1 яйце
2. 150гр пилешко месо, 4 с.л ориз, салата
3. 2 яйца, 1 кюфте, 2 домата
4. малко риба, 1 кюфте, салата
5. 200гр извара

Коментар: Храната е стабилна, всичко е ок. Няколко дена си дадох почивка. Утре живот и здраве тръгваме за море и после няколко дена на планина. :) Там мисля да направя 1-2 трен и като се върна ще почваме яко тренировките. Айде ще пиша от морето. 8-)

Ще огранича до минимум прясното/киселото мляко, сиренете и кашкавала за да видя нещо.
П.П Какво стана с гъркините бе? :D

няма за кога бе.. :Д утре се прибирам

19.08.2012 Храната днес е : 100гр овес, 500мл прясно мляко, 4 бисквити Престиж - Мюсли, 200гр ориз с месо, салата
Пристигнахме на гости при братовчедите и утре заминаваме на морето. (party) Малко ще си отдъхна, но ще гледам да не джънквам много. :)

абе я не се излагай бе :D яж си квото искаш и колкото искаш нали си на почивка..

20.08.2012 Храната днес е: 100гр овес, 500мл прясно мляко, 2 с.л мед, грозде, 50гр бадеми, 2 кебапчета, 1 ф.б.х, 2 пържоли, парче торта
Пристигнахме на морето. Всичко е много хубаво и направихме първият плаж. (sun) Поздрави от морето !! Не бях ял торта от сумати времее... и направо тая торта ми се стори величествена!! :)

Храна:
1. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 2 с.л мед, 1 банан
2. 4 ф.п.х Вита с луканка
3. 4 яйца, 1 ябълка
- сладолед
4. 2 яйца, пилешко месо, салата
Коментар: Иебрееееееееее курортееее! Ударно плажче днеска, топла беше водата, суперско! :) После почивка и разходка из гр.Царево. :)

Храна:
1. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 2 с.л мед, 1 банан
- 90гр бадеми
2. пилешка супа, кебапче и кюфте, цаца
3. пилешко месо с картофена салата, грозде
4. 2 кюфтета, 1 кебапче, 1 кърначе, салата, 4 маслини

Коментар: Доста добре се понапекохме и днеска на плажа! След това се прибрахме и отидохме преивечер из града да се разходим. Направихме разходка и си направих и татус с Хена. :D Измерих се днес и кантара показа 77.1 на морето. Мисля, че съм завишил, но не е така. :P

Тоз пък.. :D и къде си го направи тва тату ? :D

Честит да ти е татуса , със здраве да го носиш :P може да метнеш някоя снимка да го видим леко
П.С Временен ли е ?

any0ne, временен е, да, Татуса е направен стая боя Хена, която е. :D Абе отдавна се бях наканил да си направя 1 такъв временен да видя дали ще ми хареса, защото по-натам мисля да си направя истински. :) Може да пусна 1-2 снимки да го видите, но не е нищо особенно. :) БТВ, благодаря. :)

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2 с.л мед, 1 банан
- 100гр фъстъци
2. пилешка супа, 3 ф.п.х Вита с луканка
3. 2 яйца, 2 кюфтета, диня, малко парче наденица
- варена царевица
4. 6 белтъка, 1 кюфте, чушка с чесън, салата, няколко миди

Изкахарахме си страхотно на морето! Жалкото е, че свърши :(, но пък и ти омръзва едно и също. :) Водата, време, всичко уцелихме на 6! Много поздрави от морето, нагодина живот и здраве, пак. :)

Как сме момчета? 8-) От морето отскочихме за няколко дена на планина. Тук в гр.Трявна е много хубаво. Всичко е старинно, реставрирано и природата е много красива. Не описвам храната, защото ме мързи. Основните хранения са ми стабилни като имам и под хранения като ми се прияде. :) От време на време си позволявам по някои друг джънк.

ейц ейц.. на тия снимки си

Алекс не е така :D Днес ще опиша манждата. Вечерта ще ходим на ресторант. :)

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2-3 с.л. мед, 100гр пилешка пържола
- голяма чаша варена церевира с пармезан, някакъв сос със сирене и сол за вкус
2. 100гр пилешка пържола, 200гр варени картофи, салата, 50гр сирене
3. 50гр пилешка пържола, няколко резанчета картоф, 1 ф.ч.х Вита, 1 праскова, 1 кренвирш, сирене
4. малка пица ,,Верди’‘

Днес се върнахме живи и здрави от почивката! Прекарахме си чудесно! :) Поднових и тренировките от днес. Не беше кой знае каква тренировка, но като за 1-ва трен след почивката е ок. :) Много малко въглени имах преди тренировката и нямах много сила по-време на нея.. :D Мисля, че ми е спаднала малко силата, но ще я върна. :) Измерих се във фитнеса и кантара показа 77,8кг. Толкова бях и преди почивката, явно не съм качил мазно :D На ден ям около 4 с.л мед, не е много нали?!

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, мед
2. 2 ф.п.х Вита с кашкавал, 1 кренвирш
3. доза Syntha 6, 3 яйца със сирене
4. 100гр ориз, 150гр бяло месо, 1 кюфте
5. 200гр извара

Тренировка:
1. Набирания - 6хСТ,6хСТ,6хСТ
2. СС Гребане с щанга на машина - 3х8/10х40 ; Придърпване на вертикален скрипец с Т ръкохватка - 3х8/10х4 плочки
3. Гребане с дъмбел - 8х22, 8х22, 8х27
4. Скотово с дъмбел - 8х12, 8х12, 8х12
5. Бицепсово сгъване на машина - 3х8х3 плочки

Почивен ден е днес. Не е истина... имам мускулна треска на бицепса. :D Лека имам и на гърба, но това не е толкова странно. :) Снимчица от обедното хранене. :) Монтирахме лоста за врата с татко! Убиец е лоста, много е добър и държи  щом като бащата го издържа значи ще има яко набирания!! :)

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2-3 с.л мед
2. 100гр ориз, 2 яйца, малко пилешко бутче
3. 200гр макарони, 100гр сирене, 2 яйца
4. 350гр Свински черен дроб по селски, овчарска салата, хапки със сирене, кашкавал и месо

Днеска всичко изпускам.. Железата бяха добре ама на 3 пъти се спънах във фитнеса, падна ми 1 тежест абе кво да ви кажа нямах късмет :D Адаптирам се към предишните кг-ми преди почивката, харесва ми. :) На някои серии прави 8 повторения на други 10 поторения, но никога не отивам над 12 пов. :)

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2-3 с.л мед
2. 200гр макарони, 3 кюфтета, 50гр сирене
3. 1 банан, 100гр ориз, 1 яйце, месо
4.
5.

Тренировка:
1. Лег - 2 загряващи, 7х65, 6х65, 4х65
2. СС Полулег с дъмбели 3х8х17,5 / Кросоувър 3х8-10х4 плочки
3. Пек-дек - 3х8-10х20
4. Лег с тесен хват - 3х8х50
5. Френско - 3х8-10х 22,5

Честит имен ден на всички! Нека си носим с гордост имената! :) (beer) (cake)

Честит имен ден на всички! Нека си носим с гордост имената! :) (beer)(cake)

Честит имен ден значи ;)

Честит имен ден, мнго здраве, щастие, късмет, да си все така надъхан за тренировки и само нагоре :)

Благодаря и на 2-ма ви за пожеланията. :)

Как е ;) Днес релаксче малко на село. (sun) Замислил съм да започна от 03.09.2012, т.е Понеделник да подновя отново 5х5 тренировките за още 1-2 месеца. И да почна режима за ММ от Ноември месецъ някъде. :) За сега това ми е хрумнало на главата. :) Поздави от компанията!! (party) (beer)

Храна:
1. 200гр ризото, 100гр пилешко месо
2. мусака, 100гр сирене, 3 яйца
3. 100гр овес, 400мл прясно мляко, 3 белтъка
4. 100гр свински черен дроб на скара, 150гр свинска пържола, салата, парче торта

Сега се прибирам и малко късно пиша в дневника. :)

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2-3 с.л сладко от сини сливи, компот от сини сливи
2. 200гр ориз, 2 кренвирша КЕН
3. 100гр свински черен дроб на скара, 100гр картофи
4. 100гр свинска пържола, 50гр свински черен дроб на скара
5. 200гр извара

Днеска ще е първата тренировка след прекъсването с 5х5. :) Обадя стана страшно вкусен .. ммммммм! Луда тренирвка стана днеска.. влизаме в ритъм. :) Бедрата се сцепиха направо. :) В залата имаше страшната мацка просто, як стимул беше. 8-) На лега при 4-тата серия можех да направя и 5-тото пов, но почивката преди серия беше малка и не остана сила за последното повторения. На последната серия обаче немаше пауър за последното.. другият път да се надяваме, че ще стане ;) Гребането с щанга е с по-малки кила от преди, защото вече го изпълнявам по друг начин.

Храна:
1. 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2 с.л мед, 2 яйца
2. 200гр боб, 100гр сирене, 2 ф.ч.х Вита с 40гр масло
3. 3 яйца на очи, 50гр сирене, 200гр ориз
- 500мл яйрян
4. 1 яйце, 100гр кашкавал
5. 200гр извара

Тренировка:
1. Клек - 5х5х75
2. Лег - 5х65, 5х65, 5х65, 4х65, 4х65
3. Гребане с щанга - 5х50, 5х55, 5х55, 5х55, 5х55
4. Бицепсово сгъване с щанга - 8х27,5; 8х29; 8х32,5
5. Сгъване с дъмбели от седеш - 3х8х12,5
6. Коремни преси - 3х30

Повечко калории спрямо предните дни. :) Ама нали ще качваме по натам та да свикна с повечко :P Тия бедра са размазани, много ме болят като ходя и качвам стълбите,:D пу....

Храна:
1) 100гр овес, 400гр кисело мляко, 2 с.л мед, 1 банан
2) супа топчета, 2 яйца на очи, 50гр сирене, 2 ф.ч.х Вита
3) 400гр пупеш, 3 кюфтета
4) 4 яйца, 2 кюфтета, салата, 2 чаши вино