НВД - Правилни ли са стойностите

На НВД съм от няколко месеца, свалих около 30-тина килограма и днес отново си изчислих стойностите и ме интересува дали съм ги изчислил правилно.
Висок съм 1.85, 23 години и тежа 100 кг. Тренирам по 2 пъти на ден.
Благодаря предварително.

RMR = 66 + 1370 + 925 -156,4 =2204,6 Калориите, които горите на 24 часа, без да вършите абсолютно нищо.
КБ =  2204,6 x 1,725 = 3802,935 калории
3803 – 500 = 3303 = ОКБ = отрицателен калориен баланс.

Протеини – 100 x 2.5 = 250гр. протеин = 250 x 4 = 1000 калории
Въглехидрати – 100 x 1 = 100гр. въглехидрати = 100 x 4 = 400 калории
Общо Протеин + Въглехидрати = 1000 + 400 = 1400
Мазнини = 3303(ОКБ) – (1000+400) / 9 = 211,4гр. = 1903 калории

изглежда добре :) ако искаш може да намалиш малко протеина, да кажем 2гр/кг

Мерси за бързото отговорче.
Нещо мазнинките ми се виждат доста, а и аз май хапвам към 100-тина грама, а може и по-малко. От време на време хапвам ядки и маслини, а всекидневно мазнини ми влизат от кисели/пресни млека, сирене и кашкавал, но макс да ги докарам до 100 грама ....
Дали ще е добре да хапвам пил. кюфтета от Лидл, на които на опаковката им пише стойностите.
За 100 грама ги дават така: 4,48% въглен, 16,90 белтък и 17,60 мазнини.
До тях пише и някакви %GDA* 4.98% въглен, 33,8% белтък и 25.14% мазнини, което ще рече ?