Много глупав въпрос

Здравей,

Надявам се да съм поставил темата си в правилния раздел и моля ако не е така, модераторите да ме извинят и ако има възможност да я преместят или изтрият по тяхна преценка.

Искам да задам един изключително олигофренски въпрос, но моля не ми се смейте, искам просто да се убедя, че го разбирам правилно.

Та, когато вляза в Хранене -> Състав на храни и продукти и например напиша: “ориз”
След като ми излезе всичката информация за всякакви оризища и аз реша например, че ми е нужна информацията за: “ОРИЗ - бял, дългозърнест, готвен ” и виждам следните данни:
кцал: 130
белт.: 2.69
въгл.: 28.17
мазн.: 0.28
Въпросът ми е тези данни за 100 грама ли се отнасят и (2.69 ; 28.17 и 0.28 също са грамове) - така ли е или греша?

Поздрави Ал. Станков

Просто цъкни на ориза , след това “Покажи данни за:” цъкаш 100гр и ти излиза ЗА 100ГР бял готвен ориз:
Калории
130
Белтъчини
2.69 г
Въглехидрати
28.17 г
Мазнини
0.28 г

Здравей,

Надявам се да съм поставил темата си в правилния раздел и моля ако не е така, модераторите да ме извинят и ако има възможност да я преместят или изтрият по тяхна преценка.

Искам да задам един изключително олигофренски въпрос, но моля не ми се смейте, искам просто да се убедя, че го разбирам правилно.

Та, когато вляза в Хранене -> Състав на храни и продукти и например напиша: “ориз”
След като ми излезе всичката информация за всякакви оризища и аз реша например, че ми е нужна информацията за: “ОРИЗ - бял, дългозърнест, готвен ” и виждам следните данни:
кцал: 130
белт.: 2.69
въгл.: 28.17
мазн.: 0.28
Въпросът ми е тези данни за 100 грама ли се отнасят и (2.69 ; 28.17 и 0.28 също са грамове) - така ли е или греша?

Поздрави Ал. Станков

Да.Това е състава за 100 грама.

Благодаря ви за отговорите, вече всичко е ясно.

Така и така съм започнал с глупавите въпроси, та да ви питам пак...

Когато си на НВД колко е позволеното количество мазнини на 1кг телесно тегло? Като имам предвид под мазнини да се старае човек да взима повече полезни мазнини - омега 3 мисля, че бяха тези от рибата, от ядки например? Също така от какви продукти можем да получим тези “полезни” мазнини?

Предварително се извинявам ако съм си задал въпроса некоректно.

Поздрави Ал. Станков

Също така от какви продукти можем да получим тези “полезни” мазнини?
От млечни продукти,авокадо,жълтъци,зехтин.

Грамажът на мазнините го разбираш като от общия ти прием на калории изваждаш грамажа на белтъците x4 и грамажа на въглехидратите x4, след което получената цифра делиш на 9 = нужните мазнини в грамове.