Относно "Universal Creatine"!

Здравейте, днес си взех от МегаЗоб “Univeral Creatine 200 гр.” и ме интересуват следните неща
- Има ли зареждащ период?
- По-колко на ден се пие?
- В почивните дни, трябва ли да се приема?
Благодаря ви за отделеното време! :)

Домързя те да напишеш “креатин” в търсачката а ?
http://www.bb-team.org/articles/871_kreatin-povelitelyat-na-eksplozivnata-sila