Подходящо след тренировъчно хранене

Според вас след тренировъчното ми хранене от какво е най-добре да се състои?Обикновено 10 мин след повдигането на последната тежест приемам мед и след 15 мин. кисело мляко.

Не мисля, че медът е задължителен, още по-малко приемът му по хронометър.

Приемането на протеин под формата на хранителна добавка също съвсем не е задължително след тренировка. Просто хапни качествена храна и всичко ще е ОК - достатъчно количество белтъчини, подходящо количество въглехидрати (няма нужда да са изцяло прости) и малко мазнини. Около 30-40 минути (до 1 час) след тренировка просто хапни нормално с качествена храна.

Можеш да си приготвиш нещо от това :)

Ориз с месо
Картофи с месо
Омлет от яйца и сирене с пълнозърнест хляб.