Дневникът на един бъдещ състезател.

че има назобени има ... факт , но защо си мислиш че няма да има натурални като теб ? Но по принцип е така ..правилно казаха . Има ли назобени , назоби се и ти и се бийте докрай :) Освен ако не искаш да си доказваш за себе си някой неща....това незнам . А представи си пък и 1ви да станеш и то натурален :) то вече ще е велико ! От мен имаш един голям Успех! Но правилно си се оринтирал за чужбина :)))))))
я качи някоя снимка да те видим :)

Motivation така си е ,знам :D Ама не мога да разбера,понеже имаш треньори,които да те подготвят..Могат да ти кажат какви медикаменти трябва да вземаш,по колко кога какъв цикъл и тн. А щом са позволени значи трудно ще стане работата.А и да победиш и да не победиш щом никой не гледа дали си или не си използвам някакви медикаменти,дори няма да се разбере,че си бил натурален :D

Не ги слушай, решил си да не зобиш, разбий ги натурален! :D

Наскоро чух един много хубав лаф ” Не спорете, а зобете!” :)

Много готин лаф :D:D:D

Veselin Doichev : Няма смисъл според мен , да се зобя на тази възраст като се има предвид , че растежа не ми е спрял все още и се развивам учудващо бързо! Абсолютно! ... Благодаря и на теб  УСПЕХ и в твоите начинания !

Teen Power : Е то е ясно , че никой няма да ме пита да ли съм или не съм , но хората които ме познават знаят истината и  какво ще  е ако се класирам в челната 3ка... разбира се 1во състезание ми е и още нямам никакъв опит на сцена тепърва ще се уча , така че ще бъде голямо приключение!

Дата : 07.04.2012

Хранене:
Първа закуска  кафе + 100гр овесени ядки
Втора закуска  4големи цели яйца варени  + 1капс Б-комплекс
Обяд 200гр риба тон със зехтин(25гр)  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Следобед 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 130гр броколи
Следобед 200гр риба тон  със зехтин(25гр) + 130гр броколи
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + 2лъжици мед + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Вечеря 200гр риба тон със зехтин(25гр) +150гр броколи  + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Квадрицепс , корем и кардио
Квадрицепс
1.Бедрено разгъване 6серии - 20-12/60кг
2.Лег машина с редуване на крак 4серии - 12/30кг
3.Лег машина 4серии - 14/60кг
4.Аддуктор машина 4серии - 20/42кг
Корем
1.Повдигане на крака от вис с усукване в горното положение 4серии - 20повт
Кардио
1.Ескалатор - 15мин
2.Велоаргометър - 15мин

Дата : 08.04.2012

Хранене:
Първа закуска  кафе + 100гр овесени ядки
Втора закуска  4големи цели яйца варени  + 1капс Б-комплекс
Обяд 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 150гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Следобед 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 150гр броколи
Следобед 200гр риба тон  със зехтин(25гр) + 150гр броколи
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + 2лъжици мед + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Вечеря 200гр риба тон със зехтин(25гр) +150гр броколи  + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Гръб и кардио
Гръб
1.Чукове с щанга 4серии - 20-14/60кг
2.Гребане на долен скрипец с широк хват 4серии - 12/60кг
3.Гребане на долен скрипец с тесен подхват 4серии - 12/60кг
4.Мъртва тяга 4серии - 12/80кг
5.Гръб екстензии 4серии - 20повт
Кардио
1.Ескалатор - 25мин

Дата : 09.04.2012

Хранене:
Първа закуска  кафе + 4големи цели яйца варени  + 1капс Б-комплекс
Обяд 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 150гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Следобед 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 150гр броколи
Следобед 200гр риба тон  със зехтин(25гр) + 150гр броколи
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + 2лъжици мед + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Вечеря 300гр риба тон със зехтин(25гр) +150гр броколи  + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Ръце и кардио
Бицепс
1.Сгъване с крив лост 5серии - 20-12/30кг
2.Сгъване от полулег 5серии - 14-12/9кг на ръка
3.Чуково сгъване на щанга в надхват 5серии - 20-12/20кг
Трицепс
1.Избутване на горен скрипец с прав лост 5серии - 20-12/40-50кг
2.Въже на горен скрипец над глава 5серии -  16/30кг
3.Френско с крив лост 5серии - 16-12/40кг
Кардио
1.Ескалатор - 20мин

Вече съм на 0 въглехидрати и се чувствам като прегазен от валяк....!!!
Само още 12 дена ...

Стягай се малко остана...!

Стягай се малко остана...!

Само това ми дава сила да продължа , да ти кажа... Ще ходиш ли на 21 на мъжете ... Аз мисля да отида и сигурно ще се видим там , че ще дойде един приятел и той ще се пуска ...

Ми бях твърдо да ходя, но пък сега се оказа че е работен ден. Та ще зависи от шефа дали ще ме пусне...

Дата : 10.04.2012

Хранене:
Първа закуска  кафе + 4големи цели яйца варени  + 1капс Б-комплекс
Обяд 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 150гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Следобед 200гр риба тон със зехтин(25гр) + 150гр броколи
Следобед 200гр риба тон  със зехтин(25гр) + 150гр броколи
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + 2лъжици мед + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Вечеря 300гр риба тон със зехтин(25гр) +150гр броколи  + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Горна част гърди , рамене , трапец , корем и кардио
Гърди
1.Полулег 6серии - 20-12/60,70кг
2.Вдигане на долни скрипци с Д-ръкохватки пред гърди 4серии - 14-12/15кг
Рамене
1.Разтваряне  на лакти на машина 6серии - 16-12/30кг
2.Разтваряне  на долен скрипец  Д-ръкохватка с редуване на ръцете 4серии - 14-12/10кг
3.Повдигане на рамене на машина за задно рамо 6серии - 12/50кг
4.Разтваряне в страни от наклон за задно рамо 4серии - 16-12/10кг
Трапец
1.Повдигане на дъмбели 6серии - 16-12/30кг
Корем
1.Повдигане на крака от обратен наклон в супер серия с усукване на ханша 4серии - 20повт/30повт
Кардио
1.Ескалатор - 15мин
2.Пътека - 25мин

Здравей,искам да ти дам няколко съвета махни яйцата (съдържат натрий),спри зехтина,меда и рибата и ги замени с пилешкото!
Успех! Ще се видим в Карлово : )

Да те питам знаеш ли някой да се пуска при малките до 18 години т.е при мен?

Здравей,искам да ти дам няколко съвета махни яйцата (съдържат натрий),спри зехтина,меда и рибата и ги замени с пилешкото!
Успех! Ще се видим в Карлово : )

Да за рибата и яйцата го знам , но защо зехтина и меда ? От днес съм без яйца и от четвъртъка минавам на пилешко :) Все пак благодаря ;)

Относно въпроса ти за категорията в която ще излизаш : едно приятелче щеше да излезе ,но не се развиха нещата както трябва и се отказа  ... Браво и ти ще се състезаваш в Карлово но при юношите явно ... в коя категория ще си ?

Дата : 11.04.2012

Хранене:
Закуска  кафе,  200гр риба тон със зехтин(20гр) + 120гр броколи +  1капс Б-комплекс
Обяд 200гр риба тон със зехтин(20гр) + 120гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Следобед 200гр риба тон със зехтин(20гр) + 120гр броколи
Следобед 200гр риба тон  със зехтин(20гр) + 120гр броколи
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + 2лъжици мед + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Вечеря 300гр риба тон със зехтин(20гр) +150гр броколи  + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Задно бедро , прасец и кардио
Задно бедро
1.Клек на смит машина с широк разкрач  6серии - 20-12/50кг
2.Обратен хакен клек 4серии - 14/40кг
3.Бедрено сгъване от стоеж 6серии - 16/30кг
4.Тяга с прави крака 3серии - 16/70кг
5.Глутеус машина 4серии - 20-14/20кг
6.Абдуктор машина 4серии - 20/42кг
Прасец
1.Повдигане на пръсти от стоеж 6серии - 20-16/30кг
Кардио
1.Велоаргометър - 30мин

До 70 скайпа ми е : бодибилдер.95 на англ... намери ме да си пишем,ако искаш :)
меда и зехтина ги махни за да изсмучеш още от мастните депа

Дата : 12.04.2012

Хранене:
Закуска  кафе,  200гр риба тон със зехтин(20гр) + 120гр броколи +  1капс Б-комплекс
Обяд 200гр риба тон със зехтин(20гр) + 120гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Следобед 200гр риба тон със зехтин(20гр) + 120гр броколи
Следобед 200гр риба тон  със зехтин(20гр) + 120гр броколи
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + 2лъжици мед + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Вечеря 300гр риба тон със зехтин(20гр) +150гр броколи  + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Гръб , корем и кардио
Гръб
1.Пулдаун на машина с широк хват 4серии  - 20-14/60,70,80,90кг
2.Набирания 4серии - 12-10повт
3.Пулдаун пред гърди 2серии - 20повт-70кг
4.Придърпване на горен скрипец зад врат 5серии - 20-12/60кг
5.Пулоувър на скрипец с прав лост 4серии - 14/40кг
6.Гръбни екстензии 4серии - 20повт
Корем
1.Повдигане на крака от вис в супер серия с усукване в страни 4серии - 20-25повт
Кардио
1.Ескалатор -15мин
2.Велоаргометър - 15мин

Дата : 12.04.2012

Хранене:
Закуска  кафе,  250гр пил.филе  + 130гр броколи +  1капс Б-комплекс
Обяд 250гр пил.филе  + 130гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг)
След тренировка 5гр глутамин + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Следобед 250гр пил.филе  + 130гр броколи
Следобед 250гр пил.филе  + 130гр броколи
Вечеря 250гр пил.филе  + 130гр броколи + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Гърди и кардио
Гърди
1.Изтласкване от лег на машина с тесен хват в супер серия с широк хват 5серии - 20-12/40,50,60,70,80кг
2.Полулег с дъмбели 4серии - 20-14/28,26,24,22кг
3.Кофички 4серии - до отказ
4.Флай с дъмбели от полулег 4серии - 18-12/14кг
Кардио
1.Патека с наклон - 30мин

Дата : 13.04.2012

Хранене:
Закуска  кафе,  250гр пил.филе  + 130гр броколи +  1капс Б-комплекс
Обяд 250гр пил.филе  + 130гр броколи  + 1капс Ленено масло +1капс Рибено масло
Преди тренировка 5гр глутамин + кафе  + 1капс кре-алкалин (1200млг) + 1таб. мултивитамин
След тренировка 5гр глутамин + протеинов шейк + 8таблетки Амино + 6таблетки БЦАА + 1капс кре-алкалин (1200млг)
Следобед 250гр пил.филе  + 130гр броколи
Следобед 250гр пил.филе  + 130гр броколи + 1таб. мултивитамин
Вечеря 250гр пил.филе  + 130гр броколи + 1капс Б-комплекс + 1капс Ленено масло
Преди лягане  + 1доза казеин протеин + 5гр глутамин + 2капс ЗМА

Тренировка : Крака , корем и кардио
Крака
1.Клекове на смит машина 6серии - 20-12/50,60кг
2.Бедрено разгъване 6серии - 20-12/72кг
3.Лег преса 4серии - 20-14/180кг
Прасец
1.Повдигане на пръсти на лег преса 6серии - 20-12/150кг
Корем
1.Преси на машина 5серии  - 20/40кг
Кардио
1.Патека под наклон - 30мин

Останаха броени часове до големия ден.
От мен запомни, че каквото и да се случи винаги ще помниш първото си състезане, гледай да е с положителни емоции.
Успех и късмет ти пожелавам.

И аз ще се пускам,успех момче! : )

Благодаря за подкрепата! ...

Днеска се разболях да не повярваш ... можели последните дни да ми се случи такова нещастие  , а уж толкова се пазех ...
Нямам никакъв апетит или ако хапна месо ми се повдига и повръщам ...
Пия Тайлонхот и Колдрекс ... климатика е на 30 в нас не се диша и съм се навлякъл като , цялото тяло ме боли и не мога да отида на тренировка ... За целият ден съм изял около 250гр месо и 200гр броколи ...
Не знам вече какво да правя ... дайте някакви  идеи моля !

Кога се пускаш е, луд ?

Това дали си се пазел или не, не знам дали има голямо значение, до преди 1-2 дни аз бях на същото положение...близнех ли месо повръщах, и не само. И аз се пазех и дори рядко излизах последните дни, но се разболях...
П.П - Като си почнал с лекарства, препоръчвам ти Фромилид таблетки 500мг., винаги ми помагат за максимално кратко време :) Успех !

Бахти гадното.....Последните 3-4 дена да се разболееш :X

Ще чакаме снимки!

Човек кво стана с теб? Гледах в нета и името ти въобще не фигурира никъде.

Къде гледа ? Аз нищо не откривам о.О

Човек кво стана с теб? Гледах в нета и името ти въобще не фигурира никъде.

нямаше как да изляза в това състояние ... бях 4 дена на легло ... в момента съм в кризисно състояние ... все още го преживявам!

Хвърли толкова месеци подготовка и сега.. :X Дано се възстановиш догодина да се явиш.
Разбрах,че спечило някво момче на 16 години :D Ама 16 ама огромно...

Не се коси, оздравявай и почвай подготовката за догодина.

Хвърли толкова месеци подготовка и сега.. :X Дано се възстановиш догодина да се явиш.
Разбрах,че спечило някво момче на 16 години :D Ама 16 ама огромно...

Гледам да не мисля повече за случая , защото само се затормозявам ... аз пък нищо не намерих , ...
дай някаква информация да разгледам какви са били момчетата там ...

trancemater : Благодаря за подкрепата!  Мисля да изляза на есен , пък живот и здраве както се вика ... :)

Аиде бе къде се изгуби :)

Аиде бе къде се изгуби :)

е можели да съм такъв олигофрен :D следващият път ще се снимаме там за където ти говорех да видиш за какво иде реч!

Абе то и телефона не го бива :)

Какво стана с това дневниче?

незнам какво стана. Момчето беше много надъхано , направи подготовка за състезание и преди състезианието се разболя мн гадно и всичко отиде по дяволите ! Да не дава господ за такова развитие ... точно на финала :( Дано да си тренира и не се е отказал , добро момче е и има възможност да се реализира .