29.08.12
00:43
Здравейте,искам да попитам какви упражнения ще ми препоръчате за покачване на силата в ръцете.По точно упражнения които ще ми помогнат при набирания.Мога да правя само 5-6 набирания войнишки” вариант.На 16 съм,63 кг
29.08.12
09:29
#1
Набирания се учат с набирания.Иначе за сила биха ти помогнали: клек, тяга, лежанка, общо взето базовите упражнения, в които участват повече мускулни групи. :)
Поздрави !!!
набирания
по 10-15 серии по колкото можеш през два дни
след месец два ще си ок
29.08.12
20:48
#3
10 serii na den?
30.08.12
00:55
#5
благодаря за отговорите,особено клипчето