Как да прехвърля натоварването изцяло върху раменете при индиийски (дайвбомбър) лицеви опори?

Как трябва да изпълнявам упражнението за да натоваря рамото основно?Мога ли да заменя раменните преси с него поне докато ме затрудняват да надхвърля 10 повторения?

П.С. Хендстенд са ми много трудни.Затова се спрях на тези.

Не можеш :) това не е изолирано,а комплексно упражнение ,
а и мисля,че би трябвало да те товари в цялата горна част.
За ХСПУ опитай първо само да държиш ,колкото можеш и всеки път качавй времето.
На ден по 2-3 пъти си го правиш . Когато стигнеш да държиш минута си готов.
Може и по-малко при всеки е индивидуално.

Все пак мога ли да го вкарам като 2ро упражнение след планч?

Не мога да разбере, как можеш планч, а не можеш хендстенд? Хендстенда е много по-лесен от планча.

Не мога да разбере, как можеш планч, а не можех хендстенд? Хендстенда е много по-лесен от планча.

Лостаджиите правят много неща със свити ръце. Оттам и огромната разлика - почти всеки прави плънч...със свити ръце на чина в училището.
Гимнастиците правят само фрог стенда със свити ръце. Оттам и бицепсите им.

Ами не мога да те разбера какво имаш предвид под “свити ръце”.
Това ли?