Как да се науча да седя по-дълго време прав ?

Положението е следното - скоро ще ми се наложи в продължение на няколко месеца да си сменя местоработата от, да кажем, “офис-асистент” в “продавач-консултант”. Проблемът обаче е, че на новата ми месторабота задължават служителите да седят прави през цялата смяна - общо 8ч. От личен опит знам, че трудно мога да издържа повече от около 4 часа, след което почват да ме болят краката и стъпалата ми се подуват.

Знаете ли някакви начини човек да се научи по-дълго време да седи прав ? Ако просто стискам зъби и издържа Х дена има ли шанс тялото ми да се адаптира ? Въобще, благодарен съм за всякакви съвети които можете да дадете.

Мерси !

Обикновено болките в тези случаи са най-големи в кръста,но явно след като при теб настъпи такова претоварване го прекъсваш възможно най-скоро докато е в краката.Най-малко трябва хубаво да разгрееш кръста и долната част на тялото,но за по сигурно направи една 5-10 минутна ХУБАВА разгрявка за цялото тяло преди работа.В домашни условия прави пълни гръбни екстензии - http://www.bb-team.org/exercise/3716_palna-grabna-ekstenziya-razgavane-razvivane-hiperekstenziya , супермен - http://www.bb-team.org/exercise/2480_grabno-obratno-izvivane-supermen , удари кракта и прасците с програма,която не изисква толкова усилия 3 пъти седмично - http://www.youtube.com/watch?v=HwnBxrkhF6g&list=FLnfy16BtEiD2hvPdjPqFaBg&index=28&feature=plpp_video . Не си казал колко е това СКОРО.Преди да започнеш работата ако дотогава изпълняваш поне тези упражнения и ( загрявка и разтягане прави всяка сутрин) мисля,че дотогава ще повишиш много издържливостта си.3 дни преди работата обаче за да си сигурен,защото не знам абсолютно нищо за теб освен загрявките и разтяганията всяка сутрин не прави нищо друго за да си напълно въстановен ако има някакви признаци на мускулна треска,защото знам ли ако си напълно начинаещ.. Лично аз дори смятам,че ако загрееш всички стави много хубаво още в същия момент ще можеш да седиш по дълго време прав,но все пак прави упражнения,които със сигурност ще ти помогнат.

Поздрави.

Уау, мерси за детайлният отговор :P Опрделено ще го имам в предвид. Ако не забравя, след десетина дена ще пиша дали е имало ефект.

Свиква се,след първата седмица няма да ти прави впечатление.
А и никой  няма да те държи 8ч прав,все ще се подпреш някъде,ще отидеш да почиваш и така.

Според мен трябва ти най-вече търпение.Познавам хора,който не спортуват активно,а издържат и повече време прави.Вземи си удобни обувки и се въоръжи с търпение. А и няма как 8 часа да стоиш прав като войник без да ти дават никаква почивка.

От личен опит те съветвам да започнеш с хиперекстензиите. Много помагат.

Кажи колко килограма си и ще ти кажа дали тази работа е за теб!? ;)
Иначе,удобни обувки и здрав кръст...и след повече време на тази позиция,евентуално ...разширени вени!