лицеви и набиранки

как ви се вижда тази програма 1-ви ден 10 серии лицеви опори 2-ри ден 10 серии набиранки надхват 3-ти ден 10 серии кофички 4-ти ден 10 серии набиране подхват 5ти ден пак лицеви опори и така се редуват
някои дни към тренировките се включва и бягане или по точно спринтове и по малко коремни преси

Не съм професионалист .. но като цяло мисля че е по добре да комбинираш .. не 1 ден само това 2-ри ден само онова .. пробвай
1-ви Ден - 10 сери Лицеви и Коремни преси , 2-ри ден Набирания надхват и подхват и така като цяло ..