Въпрос за хранене за вдигане на маса

Здравейте :)
Нов съм тук и искам да Ви попитам, какъв трябва да ми бъде дневният прием на храна и кой хранителен режим от изборените тук да ползвам? 66 кг. съм и висок 170 см.
Питам, защото изчетох какво ли не в мрежата и съм доста объркан...
Благодаря! :)

Зависи дали искаш да качваш или да сваляш килограми. Но според мен трябва да качиш поне още няколко килограма.

Точно за качване питам, защото 66 кг. е много зле...

я по-добре си напиши дневното меню за вчера и днес например.