да приемам ли протеин на прах и какъв

Здравейте,на 16 съм,63-4 кг.Ходя на фитнес от около година и половина с малки прекъсвания.Наскоро се замислям да започна тренировки по плуване.Обмислям да смеся плуване и фитнес. 2-3 дни в седмицата фитнес и 2 дни плуване.проблемът е че не ям месо(набавям си същото количество протеин с други храни като булгур ,елда,ядки,гъби... даже бих казал че приемам повече протеин от колкото когато ядях месо)какъв хранителен режим ми препоръчвате и удачно ли ще е ако започна да приемам протеин на прах(моля кажете какъв точно протеин на прах ,защото знам че има няколко вида, и по колко да се пие и кога).И моля без коментари    от рода на ,,глупак как не ядеш месо и тем подобни,,Очаквам вашите мнения

Добре, а яйцата защо ги избягваш?

да ям също яйца ,просто забравих да ги напиша.имаш ли мнение какъв протеин да приемам