Отслабнах, а сега на къде ?!
05.09.12
20:24
Значи на 22 години съм , бях около 110 килограма в началото на годината , сега съм 89 , имам още от корема за изчистване но да кажеме , че съм доволен и значително и видимо отслабнах...185 съм висок.На фитнес ходех само Април за 1 месец.
Сега искам да почна усилено фитнес и вече да работя за мускулатура , а не само за сваляне..но съм много объркан..нямам средства за инструктор и въпроса ми е след отслабването какво да правя за оформяне??
Браво за постижението !
Добре си се насочил да почнеш здраво фитнес!Според мен трябва да започнеш:
1. с кръгови тренировки и да заучиш правилното изпълнение на движенията като най-напред започнеш с базовите (клек,лег,тяга и т.н. ) + кардио дейност след тренировка http://www.bb-team.org/workout/4011_3-mesechna-kragova-trenirovka-za-nachinaeshti / http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti /
2.Тъй като явно имаш наистина проблем с килограмите и с наднорменото тегло,не ти препоръчвам ВВД ,най-добре РБД и с особено обърнато внимание към въглехидратите!
УСПЕХ !
