Оформени гърди по - този начин ? Как ?

Пример
Ето го примера дори и да няма много ММ зърната на гърдите му сочат към земята
Какви упражнения се правят за този ефект?
Набляга се повече на горната част ли ?

Ба*ти хърбата :D .... Прави яко кофи и ще ти станат така ;)

Не става въпрос дали е хърбав :) Въпроса е за самите гърди как става номера :)))) пък ММ върху тях всеки си я определя.
Значи мятам кофите другия път :))))

Наблегни на горна лежанка и кофи с тежест ;)

Примерно праграма:

горна лежанка - 4 х 8,10 повторения

суперсерии
кофи с тежест - 4 х 8,10 повторения
лежанка с обратен наклон(за долна част) - 4 х 8,10 повторения

хоризонтален лег - 5,6 х 5 повторения