Хранителен режим, препоръки?

Начинаещ фитнес любител съм и ми е ясно, че без правилен хранителен режим ще ми е много трудно да постигна някакви резултати в залата, затова си изготвих един. Ще съм благодарен, ако някой с повече познания си даде мнението.

8:30 - Чаша прясно мляко с мюсли, 4 яйца
9:30 до 10:30 - Тренировка
12:00 - Пилешка/Свинска пържола (150гр.), Ориз със зеленчуци (200гр.), Салата, 1-2 филии пълнозърнест хляб
15:30 - Пилешка/Свинска пържола (150гр.), Кофичка кисело мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
19:00 - Пилешка/Свинска пържола (150гр.), 1-2 Варени картофа, 1-2 филии пълнозърнест хляб
22:30 - 200гр. извара (разбивам си я с кисело мляко да стане като айрян)

След като натрупам малко опит бих си взел някакъв протеин (протеиновата матрица най-вероятно), кога би било подходящо време за него освен след тренировка?

Никой няма да може да ти даде мнение за храненителния ти режим преди да добавиш малко лична информация.. т.е. какви са ти целите, възраст, килограми, ръст.. ;p относно протеина, най-доброто време за приемането му е сутрин след сън и след тренировка (което вече ти е известно).

Да, пропуснах. На 20год. съм, 74кг. , 184см. и доколкото мога да се определя съм ектоморф и имам доста бърз метаболизъм. Целта ми е да кача 10ина кг. и като цяло да постигна по-добра физика, сила. Както казах съм начинаещ и в момента съм на тридневна кръгова програма, като след месец/два ще премина на сплит. Ако имате някакви идеи и препоръки като цяло, ще се радвам да ги споделите. Изчел съм много статии и теми, но предпочитам да чуя някой по-конкретен отговор.

Начинаещ фитнес любител съм и ми е ясно, че без правилен хранителен режим ще ми е много трудно да постигна някакви резултати в залата, затова си изготвих един. Ще съм благодарен, ако някой с повече познания си даде мнението.

8:30 - Чаша прясно мляко с мюсли, 4 яйца
9:30 до 10:30 - Тренировка
12:00 - Пилешка/Свинска пържола (150гр.), Ориз със зеленчуци (200гр.), Салата, 1-2 филии пълнозърнест хляб
15:30 - Пилешка/Свинска пържола (150гр.), Кофичка кисело мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
19:00 - Пилешка/Свинска пържола (150гр.), 1-2 Варени картофа, 1-2 филии пълнозърнест хляб
22:30 - 200гр. извара (разбивам си я с кисело мляко да стане като айрян)

След като натрупам малко опит бих си взел някакъв протеин (протеиновата матрица най-вероятно), кога би било подходящо време за него освен след тренировка?

Сутрин смеси мюсли+овесени ядки в прясно или кисело мляко,яйца и добави един плод
Остави поне час и 30мин да минат и тогава отивай да тренираш !
Като натруваш опит..според мен по-добре недей си взима протеинова матрица !
Пий по 3 л вода на ден.
Яж плодове и зеленчуци.
Ако въобще не си тренирал,започни да тренираш по кръгова програма има много в интернет.