Какъв тип тяло съм и какъв режим на хранене ми трябва?
11.09.12
15:46
Здравейте!На 15 години съм , висок съм 170 и тежа 58 кг след НВД съм сега.Тренирам от година вече.Скоро започвам период на покачване , но ми се иска чист прираст на мускулна маса (без мазнини) , чудех се ВБД или ВВД с 0 мазнини дали ще ми свърши работа , ако може постнете един режим съобразен с това изискване.По-долу съм качил една снимка , когато не съм спазвал хранителни режими и си похапвах от всичко , по колкото си искам - там бях около 63 кг - като цяло за възрастта си мисля , че имах големичка ръка (36 см) , но имах по-висок процент подкожни мазнини, сега е доста по-нисък
Пуснал си темата не където трябва но въпреки това ето, ЧЕТИ
http://www.bb-team.org/articles/1048_vidovete-tyalo - обобщено
http://www.bb-team.org/articles/1471_vidove-telesni-tipove-endomorf
http://www.bb-team.org/articles/1472_vidove-telesni-tipove-ektomorf
http://www.bb-team.org/articles/1473_vidove-telesni-tipove-mezomorf
11.09.12
16:40
#2
казано от Владислав Р на 11.09.12, 16:09:
Пуснал си темата не където трябва но въпреки това ето, ЧЕТИ
http://www.bb-team.org/articles/1048_vidovete-tyalo - обобщено
http://www.bb-team.org/articles/1471_vidove-telesni-tipove-endomorf
http://www.bb-team.org/articles/1472_vidove-telesni-tipove-ektomorf
http://www.bb-team.org/articles/1473_vidove-telesni-tipove-mezomorf
Благодаря ти много.Нов съм в този сайт, съжалявам.Гледал съм доста статии относно типовете тяло , но не мога да определя :? ти как мислиш, какъв съм?
11.09.12
16:44
#3
Мисля , че съм Мезоморф не знам.Качвам много бързо мускулна маса , но и мазнини малко.Например, когато бях в основен период качих 2 см на ръце за 2 седмици (от 33 на 35)
11.09.12
16:54
#4
Братче, ти си невероятно кльощав... Може да си мезоморф, може и да не си. Бягай в залата и започвай да тренираш както със собствено тегло, така и със тежести.
Мазнините не са ти враг, даже са необходими, ако искаш да качваш мускулна маса, заради ефекта им върху хормоните в тялото ти. Мазнините няма да те направят дебели, въглехидратите - да. Ако се притесняваш толкова много от покачване на мазнини - LeanGains. Но не ти го препоръчвам, защото си с безобразно поднормено тегло...
11.09.12
17:06
#5
определнно трябва да покачиш тегло ? :)
11.09.12
17:14
#6
казано от Тедо на 11.09.12, 16:54:
Братче, ти си невероятно кльощав... Може да си мезоморф, може и да не си. Бягай в залата и започвай да тренираш както със собствено тегло, така и със тежести.
Мазнините не са ти враг, даже са необходими, ако искаш да качваш мускулна маса, заради ефекта им върху хормоните в тялото ти. Мазнините няма да те направят дебели, въглехидратите - да. Ако се притесняваш толкова много от покачване на мазнини - LeanGains. Но не ти го препоръчвам, защото си с безобразно поднормено тегло...
Знам , сега съм смъкнал доста килограми , но исках да оправя пресата.Сега почвам ВВД и тази седмица може би един суроватъчен протеин , какво мислиш , може ли да го взимам на тази възраст и има ли смисъл , защото аз приемам от няколко дена по 140+ грама протеин на ден само от храна. А едни БЦАА амино може ли с протеина или по-късно в период на чистене с НВД , така че да изчистя само мазнини , без да свалям мускулна маса?