Креатин или Креатинова матрица ?

Хора моля помогнете ми да избера. Решил съм да си купя  “протеин (суроватка) + БЦАА +бета аланин иии тук идва дилемата креатин моно ли да взема или матрица? Предполагам се досетихте,че целта ми е покачване на ММ . Освен това искам да ви питам дали ще има резултат ако изключа суроватката ,просто незнам какви средства ще имам.

П.С: Моля да ми отговорите бързо защото смятам другата седмица да отивам в “бакалията” :)) Благодаря предварително!

Суроватката според мен е важна, ако тренираш на гладно (да са минали поне 6-7 часа от последното ти хранене) или като цяло храната ти е бедна на протеин. БЦАА-то зависи колко килограма си, но да кажем .33 грама на килограм телесно тегло, за да има някакъв ефект. Смешни дози от по 5 грама няма смисъл. Монохидрата си е класическия креатин, пил съм някакви матрици. Не е същото. 5-10 грама след тренировка монохидрат и избухваш.
С големи  букви ще ти напиша нещо много важно:
ХРАНАТА И ПОТТА В ЗАЛАТА ЩЕ ТИ КАЧАТ ММ, добавките само ще ти помогнат съвсем лекичко.

Много благодаря за бързия и изчерпателен отговор,но май си объркал нещо сметките “33 грама БЦАА на килограм”.. WTF??
Аз съм само 70 кг и все пак 70х33 е г/д 2300гр ,че и отгоре а това е много нещо ..

Има “.” преди 33. Съкратена форма на 0.33 :)

Оппс,моя грешка отново благодаря за поправката.

И почни да си лягаш навреме, а не в 5 часа сутринта.