Зареждащ ден с Корнфлейкс ?

Веднъж седмично правя зареждащ ден и искам да попитам, дали мога да ползвам 150гр. Корнфлейкс с мед(75въглена(25гр.захари) за 100гр. продукт) и пълн. хляб ?

За можене - можеш, проблем няма.
Въпросът е - има ли по-подходящи източници на въглехидрати за зареждане?

Да препоръчаш нещо ? Знам, че кафяв ориз е добре, ама аз не мога да го понасям. ^^
Ако може да дадеш идеи, ще бъде супер.
А пълн, хляб ?

Мда пълнозърнестият хляб е добър вариант, овесът също ;p

Аз бих заложил на овесени ядки и ориз. Пълнозърнестият хляб не е добра идея.

Да препоръчаш нещо ? Знам, че кафяв ориз е добре, ама аз не мога да го понасям. ^^
Ако може да дадеш идеи, ще бъде супер.
А пълн, хляб ?

Във всички случаи бих предпочел храна пред съмнително произведение на хранителната промишленост. Пък и не мисля, че трябва да фиксираш и ограничаваш броя на въглехидратните източници. Идеята ми беше да преобладават храни с по-нисък гликемичен индекс. Разбира се, известна част от допълнителните въглехидрати могат да бъдат и захар, но естествено в границите на разумното. Не е наложително да се мъчиш да ядеш храна, която не ти допада (въпросният кафяв ориз). Пълнозърнестият хляб... еми няма как да си уверен, че е такъв, ако не си го приготвяш лично в къщи.

Зареждащ или чийт ден?

Ами както се пада там, веднъж седмично гледам да вдигна въглехидратките около 3гр. на кг.

Според новите проучвания на практика гликемичният индекс на храните няма никакво значение,така че може да си зареждаш с корнфлейкс без проблем.Аз лично обаче бих заложил по-скоро на ориз и паста.
А според мен да се прави чийт ден е доста глупаво,за мен оптималният вариант е 2-3 чийт хранения седмично,като колкото по-малко,толкова по-добре.

Чийт ден може..Обаче аз правя нещо подобно- ям си храната дето трябва да изям и отделно приемам допълнително к’вото ми се яде..
Иначе корнфлейкса дето нали от царевица трябва да им нисък ГИ и няма захар,ама за да ядеш към 200-300 грама е адски много и засища много..

carb is carb

Е аз хапвам по около 150 грама корнфлейкс, което ми е към 100 грама въглехидрати. А в зареждащия ден нали трябва по 3-3.5гр. въглен на кг. Аз съм 100 кила, тоест трябва да хапвам по 300-350гр. въглехидрати в тоя ден. Другите 6 дни единствените въглехидрати са ми от домати/краставици и прясното мляко(с което си пия протеина, по 3 пъти на ден, към 1 литър) и много рядко да хапна по 50/100гр. ядки микс(сурови май се водят).
Овесени ядки по принцип обичам, ама ги ям със захар и за това се бях спрял на корнфлейкса, защото като е с мед и не ми трябва захар.
Иначе гледам въглехидратите да ги ям до 2-3 часа, след това само от мляко или пък ако ям салата.
Примерно 150гр. корнфлейкс и другите 200гр. въглехидрати да ми идват от ядки, пълн. хляб или пък варен ориз или може би овесени ядки.
Пак казвам в другите 6 дни гледам да съм перфектен и със сигурност не ям повече от 100гр. въглехидрати, пък има и дни и до 50 не стигам.
Дори съм си купил кухненска везна да си меря храната. :Д

не са ли прекалено ограничени въглехидратите? иначе като за презареждане, овес или ориз/картофи, може би? корнфлейксовете са си рафинирани и имат доста захар, е ако става дума за чийтване, няма проблем, според мен.