Креатин(монохидрат) за покачване на ММ

Здравейте вече съм -19 кг от теглото си и г/д съм добре имам да сваля още 5-6 кг и ще се чувствам добре :) и въпроса ми е като ходя да тренирам по 4-пъти в седмицата вече 3- месеца мога ли да си взема някакъв креатин да помогне малко да се стегна и т.н или съм много в грешка от това което ми говори един във фитнеса днес някакъв който се изхвърляше много че тренира от 8 години па какъв голям е станал и т.н..Да изглеждаше добре.. питах го мога ли да си взема нещо да пия до 70 80 лв на месец да ми помогна да кача мм и той ми каза това креатин монохлорат?

п.п и си спомням че ми препоръча това >> Optimum Nutrition creatine powder

ще сваляш ли? ще качваш ли? Уточни се пред себе си какво точно си решил да правиш и тогава мисли за добавки.

Може би изглежда добре защото тренира от 8 години ? Като за начало си вземи 1 протеин и не ги мисли много много нещата. Натрупай стаж в залата, изгарди си хранителен режим, пък после мисли вече за повече добавки ;)

Значи аз отслабнах почти толкова колкото желаех искам още 5-6 кг да сваля и ще ми е много добре но искам и да се постегна :) гърба .. ръцете и искам да взема нещо което да помогне ?

п.п За това би ли ми помогнал един читаф суроватъчен протейн