Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

18.09.2012
Храна:

1.
Шаран
Свинско
Домашен тутманик
Масло
Сирене
Кашкавал
1 парче домашна торта
1 парче тирамису

ТРЕНИРОВКА

2.
8 яйца - те винаги са домашни
Масло
Кашкавал
Домашна лютеница
Домашен компот
4 доматчета
5 локума
4 филийки бял хляб

3.
Свинско
Пълнени чушки с ориз
Масло
Пуешко,петелско,кокошко . . .не знам какво точно беше :D
Домати
Кашкавал
Домашна лютеница

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 4 преди тренировка - 1 след
White flood - 1 по време на трен

Постни , някоя снимка на храната , че не мога да си го представя как го изяждаш всичко това на веднъж : D

Ще снимам Хапване #2,няма проблем :P

ТРЕНИРОВКА #Б

Набиране с тежест: 5х41 / 3х51 / 2х56
Тръстър: 5х65 / 3х70 / 0х80 / 0х80 / 0х80 / 0х80 / 1х80
Кофи с тежест: 5х41 / 3х51 / 2х56.5
Тяга: 5х150 / 3х150 / 1х160

Мамка му и тръстър :D 4 неуспешни на 80кг,но се усещах че мога да ги вдигна и бях решен на всяка цена . . .дори и цял ден да кисна в залата,но да ги вдигна.Еее,на петия опит ги вдигнах,даже се зачудих да сложа 85,но не се полакомих :P
п.с. Снимките на храната след около 1 час,че още не е сготвена :)

Добавени са в първия пост - хапване #2 :)

20.09.2012
Храна:

1.
2 локума
Свинско
5 яйца
Масло
Сирене краве
Сирене Бри
Мед
4 филийки бял хляб

ТРЕНИРОВКА

2.
6 локума
7 яйца
Масло
Сирене
Кашкавал
2 големи домата
1 голямо кюфте
Лютеница
Мед
4 филийки бял хляб
Голяма червена чушка,пълнена с ориз и кайма

3.
Свинско
Масло
Кашкавал
Сирене
Лютеница
Домат

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 1 сутрин - 4 преди тренировка - 1 след
White flood - 1 по време на трен

Нека след тренировъчното ми хранене,не се взима за пример :D

Пускай по-често снимки на храната , че ми идва апетита като ти чета дневника :)

Моята храна е вкусна,обаче не е много за снимки :D защото почти винаги бързам и не се старая да изглежда добре.
Режа криво-ляво,бъркам,сипвам и изяждам за отрицателно време.Приятелката ми все мрънка,че режа много дебело и ям,като невидял . . .
Иначе обичам да хапвам неща,които са ми вкусни и то на по-големи порциики :P

п.с. От време на време,ще снимам по нещо,ник`ви грижи ;)
п.с 2. Понеделник,предполагам около обяд,ще тренирам в Рондото “на приятелката ми й се дотренирало,а не иска да ходи сама”,таа ако има някой от форума,който тренира там,може да се засечем ;)

Моята храна е вкусна,обаче не е много за снимки :D защото почти винаги бързам и не се старая да изглежда добре.
Режа криво-ляво,бъркам,сипвам и изяждам за отрицателно време.

И аз съм така. Дори немалка част от нарязаното бива изядено сурово и неприготвено. :)

ТРЕНИРОВКА #В

Обръщане: 3х80 / 3х80 / 3х80 / 3х80
Борческо: 10х12.5 / 10х12.5 / 10х12.5 / 10х12.5

————————————————

Изхвърляне на дъмбел,с една ръка: 5х27.5 / 4х32.5 / 4х32.5 / 4х32.5
Суинг: 10х42.5 / 10х42.5 / 10х42.5 / 10х42.5

Нормална тренировка,не си дадох зор.
На обръщането по погрешка бях наредил 100кг :D Наааа косъм да ги обърна,но не можах. . .като през цялото време си мислех,че са 80кг  - казах си  “Шшш. . . к`во става тука (rofl) “,после като преброих дисковете,ми стана ясно какви съм ги надробил.

21.09.2012
Храна:

1.
Сметана
Масло
Мед
Какао

2.
Свинско
Сланина
Масло
Сирене
Лук
Чесън
Патладжан

3.
Сметана
Масло
Мед
Какао
Домат

4.
Свинско
Сланина
Масло
Сирене
Лук
Патладжан
Лютеница

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 2 сутрин

Понеже почивните дни храната ми е малко по-различна,реших да я впиша :)

22.09.2012
Храна:

1.
5 яйца
Сирене
Масло
4 филийки бял хляб
Мед

ТРЕНИРОВКА

2.
2 бонбона
1 парче домашна торта
6 яйца
Масло
3 филийки бял хляб
Сирене
Мед
Лютеница

3.
5 филийки бял хляб
Сирене
Кашкавал
2 домата
Лютеница
Не беше по план,но. . .
Нищо не ми се готвеше,затова хапнах,колкото да не стоя гладен.

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 1 сутрин - 4 преди тренировка - 1 след
White flood - 1 по време на трен

ТРЕНИРОВКА #Г

Тесен лег: 3х100 / 3х90 / 3х70
Нормален лег: 8х80 / 7х70 / 8х55
Кофи: 10х21 / 10х11 / 12

———————————————-
Набиране с неутрален хват: 2х51 / 2х41 / 2х41
Набиране с раменен подхват: 7х11 / 7 / 7
Широк надхват: 10 / 10 / 10

Лежанката ми е толкова слаба. . . дори не съм си помислял,че някога 100-те килограма ще се впишат в тренировката ми :)
Доволен съм - Много !

п.с. Обмислям другият път да удължа стойката за клек,иначе набирания не мога да ги правя,като хората :/
Половината от материалите ги имам - 2 пирона :D останалата част,ще гледам малко по-късно да си я набавя.

23.09.2012
Храна:

1.
Сметана
Масло
Мед
Какао
Сурови ядки

2.
Свинско
Сланина
Масло
Сирене
Кашкавал
Лук
Патладжан
3 домата

3.
Сметана
Масло
Мед
Какао

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 2 сутрин

До няколко дни приключвам с кре-алкалина и трибулуса.
Доволен съм и определено по-натам пак ще ги включа + някои бонусчета.
Сега ще си карам на витамин Ц,омеги имам останали и МСМ. . .

Колкото до размерите,нищо не съм мерил,но когато започнах бях около 76,сега съм 81кг,силата също се качи.
Снимки мисля да не слагам,малко по-масивен и плътен съм просто :)

24.09.2012
Храна:

1.
Свинско
Сланина
Домат
Кашкавал
Сирене
Грозде

2.
Дюнер - 27см.

3.
Пълнени тиквички
Бейк ролс
Домат

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 2 сутрин

Тренировка - утре :)

МСМ ?

Теодоре ти ли си :D Аватара си сменил,името. . .не мога да те позная.
MSM: http://shop.bb-team.org/now-foods-msm

Същия, реших да променя някои неща.

25.09.2012
Храна:

1.
5 яйца
Сирене
Масло
4 филийки бял хляб
Мед
Бисквитена торта

ТРЕНИРОВКА

2.
8 яйца
Сирене
Кашкавал
Масло
Половин бял хляб
Мед
Бисквитена торта
Чаша прясно мляко
Лютеница

3.

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 1 сутрин - 4 преди тренировка - 1 след
White flood - 1 по време на трен

Как ставаш толкова рано ис бийонд ми. :)

Часовникът на форума не е верен,с 1 час назад е.
По навик ставам,иначе сега имам възможност да спя по повечко,луда работа. . .в диапазона 5:00 - 6:00 си ставам автоматично :D

ТРЕНИРОВКА #A

Клек: 3х120 / 3х130 / 3х120 / 3х120 / 3х120
Сталкер: 2х17 / 2х17 / 2х17 / 2х17 / 2х17

————————

Тяга: 2х160 / 2х160 / 2х160 / 2х160 / 2х160
Коремни с тежест: 20х20 / 20х20 / 20х20 / 20х20 / 20х20

———————

Лег: 3х90 / 3х90 / 3х90 / 3х90 / 3х90
Набиране на V: 3х51 / 3х51 / 2х51 / 2х51 / 2х51
Eднострана раменна преса с дъмбел: 5х25 / 4х25 / 4х25 / 3х25 / 4х25

Доволен съм. . . обаче много задачки-закачки имах да свърша и още карам само на закуската.

п.с. Тренировката този път беше в купешката зала :D

За завършек на добавките :)
На снимките никога не излиза,каквото е в действителност. . .но да има нещо,черно на бяло - за сравнение.

За завършек на добавките :)
На снимките никога не излиза,каквото е в действителност. . .но да има нещо,черно на бяло - за сравнение.

Брао бе! (bow) :) , в сравнение със снимките от предната страница, направо си станал звяр тук !!! :)

Тва апарат, светлина, задапаратно устройство не е истина колко може да изопачи нещата, на предишната изглеждаш с 5-10кг надолу, не вярвам разликата да е толкова нечовешка... Евала иначе, мн здрав!!!

На предната бях 76,сега съм 81кг :)
Но имайте предвид,че съм стигал 97кг. . .ако приемем че мускулите имат памет,не е нищо фрапантно.
Бях дълго време на ВМ,а сега вкарвам повече въглехидрати,така че доста фактори играят роля :P
п.с. Благодаря на всички за добрите думи !

carbs FTW ;)

Мдам и аз пуснах повече въглени, намалих малко фаста и качих 3-4кг, малко мускул, малко сланинки... така да има :)

На чистото ВМ ми е много по-леко,по-комфортно,обаче когато се добавят повечко въглехидрати,определено има разлика.
Особено,ако се гони повече сила и маса :)

Знам , че ГИ е пълен мит вече , но да питам защо приемаш толкова ,,преработени’’ въглехидрати. Смисъл , за да не се чувстваш издут от по-бавните или не можеш да си набавиш желаното количество от чисти въглехидрати.

Преди да започна да си водя дневника,ядях овес,черен хляб,вафяв ориз,извара,пилета на поразия. . .всякакви бъркочи,пасирани неща,които никак не ми бяха вкусни.По задължение се тъпчех.
Затова сега си хапвам каквото ми се иска,без особено да ми пука :P
Съобразявам се само дали храненето е сутрин,след тренировка,в почивен ден - т.е. гледам да се храня според това,колко ми е натоварен деня :)

26.09.2012
Храна:

1.
Свинско
Сирене
Кашкавал
Сланина
Чаша прясно мляко
Мед
Масло

2.
Свинско
Сирене
Кашкавал
Сланина
Чаша прясно мляко
Мед

3.
Сметана
Масло
Какао
Мед
Чаша прясно мляко
Сурови ядки

Трибулус - 1 сутрин - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 2 сутрин

27.09.2012
Храна:

1.
5 яйца
Сирене
Кашкавал
Масло
Бял хляб
Чушлета
Лютеница
Бисквитена торта

ТРЕНИРОВКА

2.
7 яйца
Сирене
Кашкавал
Масло
Бял хляб
Чушлета
Лютеница

3.
Свинско
Масло
Чушлета
Кашкавал
Сирене
Праскова

Добавки:
Трибулус - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
MSM - 1 сутрин - 1 обед - 1 вечер
Кре-алкалин - 1 сутрин - 4 преди тренировка - 2 след
White flood - 1 по време на трен

Добро утро :)
Само не ми казвай, че всичко това си го изял преди малко?

Ако кажа,че не съм го изял,ще трябва да те излъжа :D

ТРЕНИРОВКА #Б

Набиране с тежест: 5х41 / 3х41 / 1х51
Тръстър: 5х70 / 3х75 / 1х80
Кофи с тежест: 5х41 / 3х51 / 1х61
Тяга: 5х150 / 3х170 / 1х170

Кре-алкалина свърши.

Ванка тягата как я правиш, с оставяне на щангата и тръгване от мъртва точка или спираш като преди малко преди земята?

Ами,когато бяхме при Сашето стигнах до извода,че преди нищо не съм правел. . .От тогава - само от мъртва точка :)
Иначе в момента тренирам с дискове Ф30 и ми идва много ниско,на предната страница имам една на 190кг,но за сега не смея да слагам 200. . .не съм се настроил психически още :)

Не можеш ли да измислиш трупчета, които да компенсират височината до стандартната?