Съвет за Програма (Хранителна и Упражнения)

Здравейте,

бих искал да помоля за Съвет за Хранителна и Фитнес програми.
Висок съм 1.96 см. и тежа 75 кг.
Много трудно качвам килограми и ми предложиха да пия аминокиселини на хапчета заедно с упражнения за качване.

Благодаря предварително.

Никви аминокиселини или други добавки, почвай яко хранене на качествена храна и тренировки - амино, протеин и др. добавки не ти трябват, поне в близките 6 месеца/година. Разгледай ВВД в сайта или евентуално ако си лесно омазняващ се РБД, а тренировката, пак в сайта, някоя кръгова - примерно тази

http://www.bb-team.org/workout/1291_kachvayte-masa-vednaga-sled-4-tata-sedmitsa

или тази

http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti

Блгодаря за информацията.

Би ли ми предложил някаква хранителна програма, че не съм запознат мн мн...