Фитнес 2 пъти седмично

За съжаление не мога да тренирам повече от 2 пъти седмично (колкото и да ми се иска), затова ще ви задам следния въпрос. Кое е по-добре да правя гърди бицепс, гръб трицепс - да речем един месец, после да замения втория ден с трапец и рамо, и след още месец да върна гърба, за сметка на гърдите този път. Или всеки път да правя кръгови тренировки - вариант ли са за следващите 6 месеца ??? Краката засега нямам нужда да ги тренирам.

И в двете тренировки цялото тяло (да, включително и краката, нищо че нямаш нужда).

Военна преса, лег,тяга,клек - наблегни на базовите упражнения - те развиват цялото тяло.