Въпрос към Ултимативна Диета 2.0 !

Здравейте понеделник я започнах проценти калорийй всичко ми е ясно !Само, искам да попитам в зареждащите дни (5-6) при ВВД трябват ли бързи въглехидрати или само след тренировка,и въобще с какво Ги трябва да са повечето въглехидрати смисъл бял или кафяв ориз да избера примерно ?

Зависи дали вярваш в ГИ или не :) Прочети малко за него във форума - има интересни статии.

Братче’т въпроса ми е ........За тази диета за точно тези дни (5-6) кои тип въглехидрат да избера,капиш?