Споделете вашия опит с марки и видове креатин

Изчетох статиите за него и няколко теми и все пак останаха въпроси.
1. Кой е най-добрият креатин, не говоря за марка, а за вид, до колкото чета е монохидрат, но все пак има хора, които са на друго мнение и искам да се обосноват защо.
2. Какво ви е мнението за другите видове креатини освен монохидрата и как са ви повлияли като сте ползвали
3. Тук вече споделете добри марки креатин.
4. До колкото четох неговото действие е да дава сила, а тогава защо не се пие преди тренировка, един вид да си дадем сила преди тренировката ????

1.Няма такова нещо като най-добър креатин,на всеки му действа различно,на мен например не ми действат някои креатини (non-responder),на теб може и да ти действат,просто трябва да опиташ и да видиш кой креатин е за теб.
2.Пробвал съм кре-алкалин и креатинова матрица,но според мен моното си е най-добре.
3.-Хубави марки има колкото щеш-ON,MuscleTech,BSN…
4.Креатина действа като се натрупа в организма,не е примерно като азотния бустер,който го пиеш преди тренировка и ти дава сила.

Относно 4 въпрос. Тогава кога е най-добре да се приема ?

Има търсачка,и цяла тема за креатините,мисля,че можеш и сам да се справиш,а?

Приемал съм креатин монохидрат на optimum nutration, 5 гр преди тренировка и 5гр след. В нетренировъчни дни сутрин 5гр на гладно и 5гр следобяд. Също е хубаво да се пие водичка. Разтваря се във вода, натурални сокове, но приемай след дозата и бърз въглехидрат.

Никъде не намирам кога е най-добре да се пие..... но предполагам,че сутринта ?

Изчетох статиите за него и няколко теми и все пак останаха въпроси.
1. Кой е най-добрият креатин, не говоря за марка, а за вид, до колкото чета е монохидрат, но все пак има хора, които са на друго мнение и искам да се обосноват защо.
2. Какво ви е мнението за другите видове креатини освен монохидрата и как са ви повлияли като сте ползвали
3. Тук вече споделете добри марки креатин.
4. До колкото четох неговото действие е да дава сила, а тогава защо не се пие преди тренировка, един вид да си дадем сила преди тренировката ????

1. Монохидратът е най-добър.
2. По-скъпи и рядко достигат същия ефект. Някои може и да стават, все пак.
3. Всичко, което е с Креапюр вътре е добро. Optimum, Olimp, Universal, Ultimate и т.н.
4. Пие се когато ти е удобно. Причината е, че креатинът действа едва когато тялото се насити с него. Т.е. действието почва на 3-тата седмица, примерно. Затова е все тая кога го пиеш. И през нощта да го приемаш.. все тая.

Към горното мнение. Това значи ли, че трябва да започне да се пие още преди момента за който е предназначен, примерно ще ходиш на състезание по вдигане на тежести и започваш да го пиеш още 1 месец преди състезанието ?

Да. Въпреки, че ако става въпрос за състезание и си на ръба на теглото за категория става малко спорно.