Fish Oil - как се приема?

Здревейте! Взех си рибено масло на Оптимум и смешното е, че незнам как да го консумирал. Те са някакви като капсули, оранжеви и някой по-светли. На вкус сокът от капсулата е много гаден. Все едно сурова риба ядеш. Та въпроса ми е - Да ги дъвкам ли и да плюя самата капсула, да ги гълтам цели или...? Знам, че е доста смешен въпрос, но по-добре да питам като ще ги пия, поне да ги пия правилно.

О, Боже...
Къде на опаковката видя препоръки за дъвчене на капсулите?!
Гълтат се директно цели.

Старай се също така приема им да е пряко около хранене 2-3 пъти дневно.